L-Triptofano e Ansia

'L-triptofano è un aminoacido che è stato associato agli effetti calmanti che si possono provare dopo aver mangiato il tacchino del Ringraziamento. L-triptofano è un precursore della serotonina chimica del cervello che aiuta a regolare l'umore e promuovere la calma e il sonno. Disponibile come supplemento L-triptofano è stato usato per curare depressione e bipolare afferma Mayoclinic.com. Potresti trovarlo utile nel ridurre l'ansia e indurre la calma.

Ansia

Secondo UMM.edu l'ansia è una sensazione generale di essere preoccupato. Potresti provare ansia occasionale al lavoro o in altri momenti della giornata ma potresti non soffrire di disturbo d'ansia generalizzato GAD. Il sito web definisce GAD come un'ansia frequente o eccessiva non legata a una situazione specifica. Il GAD interferisce con la vita quotidiana poiché il nervosismo può impedirti di esibirti sul lavoro o di prendersi cura della tua vita personale. L'ansia può essere accompagnata da tensione muscolare tremore irrequietezza mal di stomaco respiro veloce sudorazione o mancanza di concentrazione. Può influenzare anche i tuoi schemi di sonno rendendo difficile cadere o rimanere addormentato.

Cause

Gli scienziati non conoscono le cause precise dell'ansia; tuttavia secondo UMM.edu ritengono che ciò possa essere dovuto a squilibri nelle sostanze chimiche del cervello o neurotrasmettitori serotonina e norpinefrina. La serotonina nota biochimicamente come 5-idrossitriptamina deriva dal L-triptofano. Mayoclinic.com afferma che la serotonina è usata per regolare l'umore e le emozioni e può avere un ruolo nel disturbo d'ansia sociale. La composizione genetica il lavoro e le circostanze della vita possono anche contribuire all'ansia e al GAD.

L-triptofano

L'L-triptofano è un amminoacido naturalmente prodotto dall'organismo ma si trova anche nel cioccolato avena banane datteri secchi ricotta carne rossa pesce latte arachidi e soprattutto tacchino. Secondo Lscid.org gli effetti del L-triptofano possono provenire dalla sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica BBB e aumentare i livelli di serotonina nel corpo. La stessa serotonina se ingerita per via orale non può attraversare il BBB; quindi al fine di aumentare i depositi devono essere presi precursori come L-triptofano. Drugs.com elenca ansia insonnia depressione e PMS come usi per l'amminoacido; tuttavia non tutti gli usi sono approvati dalla FDA. Possono verificarsi interazioni tra l'integratore e i farmaci. Parli con il medico prima di provare l'L-triptofano.

Gli studi hanno scoperto che l'L-triptofano svolge un ruolo importante nel mantenere i livelli di serotonina e prevenire ansia depressione e insonnia. Già nel 1969 i ricercatori hanno scoperto che la degradazione del L-triptofano nella produzione di kynurenine invece della produzione di serotonina è legata all'ansia all'insonnia e alla depressione. Questi risultati sono stati discussi in un articolo di aprile 2010 su "Israele Journal of Psychiatry and Related Sciences".

L'autore Dr. G.F. Oxenkrug afferma che fattori come lo stress e le sostanze infiammatorie possono influenzare il tasso di questa degradazione. In un altro studio pubblicato nel "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" nel settembre 2007 l'ingestione di L-triptofano ha causato una riduzione del disturbo d'ansia sociale. I ricercatori hanno scoperto che il triptofano derivato dalle proteine se combinato con un semplice carboidrato può aiutare ad alleviare l'ansia.

Precauzioni

Secondo Drugs.com l'L-triptofano può causare effetti collaterali che possono compromettere il pensiero o le reazioni . Il sito consiglia inoltre di evitare altri supplementi dietetici o erboristici per trattare la stessa condizione per la quale stai usando L-triptofano. I medici non sanno se L-triptofano può danneggiare un feto o un bambino allattato al seno; quindi non assumere se sei incinta o stai allattando.