Le migliori erbe antidepressive

La depressione è il disturbo psicologico più comune del Nord America che colpisce oltre 30 milioni di americani secondo MotherNature.com. Sebbene gli sbalzi d'umore e gli attacchi periodici di tristezza siano una parte normale della vita la depressione cronica e l'ansia sono disturbi gravi. Molti medici prescrivono antidepressivi chimici ai loro pazienti; tuttavia ci sono anche diversi metodi naturali disponibili. MotherNature.com nota che queste erbe naturali potrebbero non essere ad azione rapida o potenti come le loro controparti farmaceutiche ma sono più sicure per il corpo in quanto non comportano dipendenza chimica.

Erba di San Giovanni

Gli antidepressivi chimici funzionano regolando l'ormone serotonina nel cervello e le variazioni dei livelli di serotonina generano cambiamenti di umore secondo MedNet.com. L'erba di San Giovanni un'erba biologica ha dimostrato di aiutare anche a migliorare i livelli di serotonina. Una serie di studi nel 1992 ha rivelato che l'erba di San Giovanni era più efficace degli antidepressivi chimici. Oltre la metà dei partecipanti da moderatamente a moderatamente depressi è migliorata in meno di un mese di assunzione di questa erba. La depressione e la conseguente deprivazione ansia e affaticamento del sonno sono generalmente migliorate per oltre la metà dei partecipanti a differenza dei miglioramenti in un terzo di quelli che hanno assunto antidepressivi chimici secondo MotherNature.com. A differenza di molti farmaci prescritti le tinture di erba di San Giovanni non compromettono la concentrazione l'attenzione o il tempo di reazione. HolisticOnline.com incoraggia la macerazione 1-2 cucchiaini. di erbe essiccate di erba di San Giovanni in acqua bollente per 10 minuti per preparare il tè. È più efficace se assunto una o due volte al giorno per 4-6 settimane secondo HolisticOnline.com.

Una spezia colorata nota per il suo sapore intenso e il costoso cartellino del prezzo lo zafferano è anche benefico come una forma naturale di trattamento della depressione. I risultati clinici dell'Università Tehron di Scienze mediche in Iran suggeriscono che lo zafferano è un antidepressivo sicuro ed efficace. Ad esempio 30 mg di estratto di zafferano presi per sei settimane hanno portato ad un significativo alleviamento dei sintomi della depressione rispetto a quelli del placebo - e senza effetti collaterali noti secondo ITMonline.org. Prova a cucinare con lo zafferano aggiungendolo a piatti di riso o verdure.

Gingko Biloba

Secondo la Guida alla Depressione l'estratto di gingko biloba - una delle più antiche specie di alberi viventi - è stato trovato utile nell'alleviare la depressione specialmente negli anziani. Per molti pazienti il gingko ha aumentato la potenza di altri antidepressivi e in alcuni casi ha eliminato del tutto l'uso di antidepressivi chimici. Anche i minori di 50 anni possono trarre beneficio da gingko biloba ma il più alto livello di miglioramento è stato riscontrato nei pazienti anziani che soffrono di perdita di memoria a causa della riduzione del flusso di sangue al cervello secondo DepressionGuide.com.