Elenco delle abilità di coping per la depressione

La depressione clinica è una malattia medica che colpisce i pensieri le emozioni e il comportamento. Una persona depressa può manifestare sintomi come stanchezza disperazione incapacità di provare piacere o pensieri di suicidio. Oltre ai trattamenti tradizionali come i farmaci antidepressivi e la terapia le capacità di coping possono essere utili nella gestione della depressione.

Integratori alimentari

Gli integratori alimentari come l'erba di San Giovanni e la SAMe non sono stati approvati per il trattamento di depressione dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Tuttavia secondo la Mayo Clinic sono spesso usati per far fronte alla depressione. Gli integratori alimentari non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e non vi è alcuna garanzia sulla loro sicurezza o ingredienti. Helpguide.org indica che la ricerca non ha ancora supportato l'efficacia degli integratori alimentari per il trattamento della depressione.

Abitudini salutistiche

Sebbene i farmaci e la terapia siano i trattamenti più efficaci per la depressione le abitudini di vita sane possono essere efficaci abilità. Le abitudini di salute positive possono includere esercizi regolari come lo yoga una dieta bilanciata ricca di omega-3 sonno adeguato evitamento di alcool e droghe e riduzione dello stress.

Tecniche mente-corpo

Le tecniche mente-corpo aiutano per alleviare lo stress e aumentare l'umore. Yoga Tai Chi meditazione rilassamento muscolare progressivo respirazione profonda e agopuntura possono aiutarti a far fronte alla depressione. Le tecniche mente-corpo sono meglio utilizzate come complementi al trattamento tradizionale come farmaci o psicoterapia.

Sistemi di supporto sociale

L'isolamento sociale può peggiorare i sintomi della depressione. Sebbene possa essere difficile è importante mantenere forti sistemi di supporto sociale per far fronte alla depressione. Questo può includere stare insieme a parenti e amici seguire una lezione o anche unirsi a un gruppo di supporto sia localmente che online.

Strategie organizzative

Le persone depresse a volte hanno problemi di memoria concentrazione e pianificazione. Le abilità di coping della depressione possono includere strategie organizzative che facilitano il funzionamento quotidiano. Rimanere organizzati fare liste di cose da fare e pianificare la giornata sono buone strategie per impedire alla depressione di interferire con il funzionamento quotidiano.