Lo Yoga aiuta con il dolore alla cintura pelvica?

l dolore alla cintura pelvica o PGP può verificarsi durante la gravidanza sebbene non sia limitato a questa condizione o alle sole donne. Caratterizzato da dolore pelvico durante lo svolgimento di normali compiti come camminare e salire le scale il PGP è una condizione comune e curabile anche durante la gravidanza. Riallineare le articolazioni e i tessuti molli è spesso parte del trattamento. Con la sua attenzione alla flessibilità e alla forza lo yoga può essere utile nel trattamento e nella prevenzione del PGP.

Dolore al cingolo pelvico

Il PGP è spesso definito come disfunzione del pube della sinfisi o SPD. Secondo la Charvic Partnership Charities tuttavia SPD è un termine improprio perché implica che la condizione è limitata alla zona sinfisi pubica nella parte anteriore del bacino. Infatti il PGP è causato da una rigidità in una delle tre articolazioni del bacino che porta a movimenti asimmetrici e irritazione in una delle altre articolazioni. In genere le articolazioni pelviche funzionano in un sistema ad anello costituito dalla sinfisi pubica e da due articolazioni sacro-iliache. La rigidità in una giuntura irriterà gli altri. Potrebbe non avvertire nemmeno dolore nell'articolazione in cui si verifica la rigidità.

Le opzioni di trattamento per PGP dipenderanno dallo stato del paziente. Se sei incinta il trattamento sarà diverso da quello di un atleta con un infortunio sportivo. Indipendentemente da ciò è un problema di articolazione meccanica che risponde bene al trattamento. La fisioterapia e il lavoro chiropratico sono fatti per riallineare manualmente le articolazioni e manipolare i tessuti molli contribuendo ad alleviare il dolore. Con un'articolazione rigida i muscoli circostanti spesso diventano stretti o compensano. Questa tensione deve essere rilasciata per consentire all'articolazione di muoversi normalmente e prevenire ulteriori irritazioni nella cintura pelvica.

Yoga e dolore della fascia pelvica

Mentre lo yoga non è raccomandato come terapia stand-alone pose specifiche può essere utile per rafforzare i muscoli pelvici. Mantenendo i muscoli forti e flessibili è possibile prevenire rigidità articolare e dolore. Lavora con un istruttore che abbia familiarità con PGP e che abbia precedentemente lavorato con i pazienti affetti dalla sindrome. Se sei incinta chiedi dell'esperienza dell'istruttore con lo yoga prenatale in relazione al PGP.

Yoga Poses

Un professionista certificato ti guiderà attraverso le pose appropriate o asana per la tua condizione specifica. Gli asana delicati come Cat and Cow poses allungano la colonna vertebrale compresa l'articolazione sacroiliaca. La posa del personale è anche benefica per il bacino; può sembrare semplice dato che sei seduto con le gambe distese davanti a te ma l'asana promuove la forza nella tua schiena e nei fianchi. La posa di Lotus è un allungamento per i fianchi e l'area pelvica anche se potrebbe essere necessario apportare modifiche perché è difficile da eseguire. Può essere eseguito anche durante le ultime fasi della gravidanza. La posa dell'albero che può essere eseguita anche durante la gravidanza allunga l'inguine e le anche promuovendo l'equilibrio e la forza delle gambe.