Quali cause provoca dolori alle braccia durante la corsa?

a bicicletta offre una forma efficiente di esercizio cardiovascolare a basso impatto che può proteggere le articolazioni dall'usura causata da altre forme di esercizio come il jogging. Tuttavia qualsiasi esercizio comporta rischi; dolori muscolari distorsioni e lesioni da uso eccessivo possono accadere con qualsiasi sport. Ci sono diversi motivi per cui i tuoi avambracci potrebbero far male durante il ciclismo. Se il dolore si verifica frequentemente interrompere il ciclo e consultare il medico o il fisioterapista per una diagnosi e un piano di trattamento.

Dolori muscolari

Afferrare il manubrio per ore alla volta e spostare il peso del busto in avanti su le tue braccia possono stressare i tuoi muscoli. Se sei nuovo al ciclismo sei ancora più vulnerabile ai dolori muscolari. Per prevenire i dolori muscolari dell'avambraccio quando si inizia il ciclismo fare giri più brevi fino a quando i muscoli si abituano e allungare i muscoli dell'avambraccio prima e dopo ogni allenamento.

Paralisi del manubrio

Oltre alle lesioni al viso paralisi al manubrio o neuropatia ulnare è una delle più comuni lesioni legate al ciclismo secondo il bollettino sulle lesioni sportive. Il nervo ulnare che scorre lungo l'avambraccio fino al polso può infiammarsi a causa della compressione del nervo al polso. Guidare per lunghi periodi con i polsi in estensione è una delle cause; un'altra causa è lo stress sul nervo causato da urti e vibrazioni di terreni irregolari che viaggiano dal manubrio attraverso le mani e i polsi. I sintomi della neuropatia ulnare comprendono formicolio intorpidimento e dolore nell'avambraccio esterno e potrebbero estendersi alle mani e alle dita.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è un comune danno da uso eccessivo causato dalla compressione della mediana nervo al polso. Secondo il dott. David C. Rehak la sindrome del tunnel carpale non è comune per i ciclisti come la neuropatia ulnare e di solito si verifica a causa del posizionamento di mani e braccia. Se un ciclista afferra le maniglie in alto e trasferisce troppo peso della parte superiore del corpo sui suoi polsi questo crea compressione. L'Istituto Nazionale dei Disturbi neurologici e ictus spiega che i sintomi più comuni della sindrome del tunnel carpale comprendono bruciore formicolio intorpidimento e prurito nel palmo della mano e potrebbero includere dolori acuti al polso e all'avambraccio.>

I piani di trattamento per la neuropatia ulnare e la sindrome del tunnel carpale varieranno a causa della gravità della tua condizione. Se la condizione persiste consultare il medico per una diagnosi. Il dolore alla mano e il torpore possono essere segni di una condizione di fondo più grave afferma Rehak. In entrambi i casi toglierti la pressione dal polso per prevenire ulteriori lesioni il che potrebbe significare sospendere la tua routine ciclistica fino a quando la condizione non si attenua. Lo stretching e i farmaci antinfiammatori possono aiutare ad alleviare il dolore e i sintomi dovrebbero risolversi con il tempo. Una volta guarito prendi delle precauzioni sulla bici per prevenire la compressione dei nervi del tuo polso.