Ciclismo con nervi intrappolati

nervi pizzicati o neuropatia compressiva derivano da troppa pressione esercitata su un singolo nervo per un lungo periodo di tempo. La pressione inibisce la capacità del nervo di funzionare e può provocare formicolio e intorpidimento. I nervi pizzicati sono un disturbo comune di molti ciclisti e se non curati possono causare danni ai nervi permanenti.

Le aree comuni dei nervi schiacciati associati al ciclismo sono i polsi il collo e la schiena anche se pizzicati i nervi possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. L'area interessata può sentirsi intorpidita può formicolare come se "addormentarsi" può irradiare un dolore acuto e bruciante dall'interno verso l'esterno o può anche sentirsi debole o contrarsi occasionalmente.

Cause

Nervi pizzicati associati a il ciclismo è spesso causato da posture scorrette scarsa aderenza alla bici o posizione invariata dopo lunghi periodi di guida. Intorpidimento o formicolio nelle mani in particolare l'anello e il mignolo possono essere causati da una pressione prolungata dei polsi sul manubrio combinata con le vibrazioni della strada attraverso le barre. Il dolore al collo è causato da rigidità durante la guida o trascurando di fermarsi e allungare ogni 5 o 10 minuti. La lombalgia o dolore che si irradia dalla bassa schiena ai glutei è causata da cattive abitudini posturali sia dentro che fuori dalla bici una mancanza di stretching prima e dopo la guida e una scarsa aderenza alla bicicletta.

Trattamento

Una volta che si è sviluppato un nervo schiacciato può facilmente essere trattato e guarito finché l'individuo colpito si rende conto della necessità di un trattamento immediato e di riposo. Se avverti dolore intorpidimento o formicolio in qualsiasi area del tuo corpo durante la guida interrompi l'esercizio e concedi ai nervi il tempo di riposare. Prendi questo tempo per visitare un negozio di biciclette e chiedi loro di valutare la tua postura di guida e la forma della tua bicicletta. Se il dolore non si attenua in 5-10 giorni consultare il medico. Il medico potrebbe consigliare l'assunzione di un farmaco antinfiammatorio per ridurre qualsiasi gonfiore nei muscoli che potrebbe esercitare pressione sui nervi. Si consiglia anche la terapia fisica.

Prevenzione

Valuta la postura della tua bicicletta e ridistribuisci il peso se i polsi il collo o la schiena sono doloranti. Allungare i muscoli posteriori della coscia prima e dopo la guida può aiutare ad alleviare la pressione sulla zona lombare. Incorporare gli scricchiolii addominali nella routine di allenamento rafforzerà i muscoli intorno alla parte bassa della schiena e ti aiuterà a cavalcate più lunghe e salite più difficili secondo i Consigli di prestazione ciclistica. In molti casi riesaminando le dimensioni della bicicletta e trovando una calzata più adatta oltre a prestare attenzione alla postura corretta dentro e fuori la bicicletta contribuirà a prevenire problemi futuri.