Manubri da polso e da mountain bike

l ciclismo in mountain bike rappresenta un ottimo modo per rimettersi in forma e divertirsi ma diventa meno divertente se si ha dolore al polso correlato alle attività di guida. Diversi problemi tra cui la postura scorretta e una mountain bike mal adattata possono causare dolore al polso. Pertanto è possibile che alcune semplici regolazioni possano rendere la guida indolore per te. In caso contrario potrebbe essere necessario consultare il medico per il trattamento dal momento che alcune condizioni mediche possono causare dolore al polso durante il ciclismo.

Postura scorretta

Se hai una postura della parte superiore del corpo puoi provare dolore al polso manubri per mountain bike. Assicurati di non provare a sostenere il tuo corpo con i polsi e le mani sul manubrio. Se trovi che stai esercitando una pressione significativa sui tuoi polsi ruota le spalle all'indietro e piega leggermente i gomiti cosa che ti fornirà una migliore capacità di assorbire gli urti. Inoltre prova a inclinare leggermente indietro la sella della tua bici poiché se hai posizionato la sella troppo in avanti tenderai a scivolare in avanti e ad appoggiare troppo il peso sui tuoi polsi.

Vestibilità inadatta

Se il dolore al polso continua anche se hai apportato delle modifiche alla tua postura potresti avere una mountain bike che non ti sta bene. Per scoprirlo misura la distanza tra la punta in avanti della tua sella e il centro del manubrio. Quella distanza dovrebbe essere uguale alla distanza tra la fine del medio e l'angolo esterno del gomito. Se è troppo lungo probabilmente stai troppo sporgendo e potresti esercitare una pressione eccessiva sui polsi mentre se è troppo corto potresti posizionare i polsi in una posizione scomoda. Vedere un aggiustatore della bici professionale se necessario per farlo bene.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale una forma di lesione da stress ripetitivo si verifica in circa il 2-3% degli americani e mountain bike in realtà può peggiorare i sintomi della sindrome del tunnel carpale secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Se soffri di sindrome del tunnel carpale correlata o esacerbata dalla tua guida in mountain bike probabilmente sentirai una combinazione di dolore intorpidimento e bruciore ai polsi. Potresti trovare sollievo usando le stecche del polso mentre stai pedalando ma dovresti discutere le opzioni di trattamento con il tuo medico dal momento che è essenziale che la condizione non si sviluppi.

Paralisi del ciclista

Paralisi del ciclista un'altra nome per una condizione chiamata neuropatia ulnare coinvolge l'infiammazione del nervo ulnare che scorre nella tua mano dal tuo braccio. I sintomi includono formicolio al mignolo insieme a intorpidimento e dolore al polso che a volte si estende nella mano. Poiché il nervo ulnare attraversa il tuo polso gli shock che assorbi con i polsi dal manubrio possono irritare questo nervo causando il problema. Se i sintomi corrispondono a quelli della paralisi del ciclista parla con il tuo medico di test che possano diagnosticare la condizione. Una volta diagnosticata l'interruzione del programma ciclistico fino a un mese dovrebbe dare all'infiammazione la possibilità di placarsi.