Intorpidimento nelle estremità dopo lo yoga

In molti casi l'esercizio e lo yoga riducono efficacemente l'incidenza del torpore in tutto il corpo. Tuttavia in alcuni casi come i nervi pizzicati particolari posizioni yoga possono effettivamente peggiorare la condizione e accrescere i sintomi di intorpidimento. Se avverti intorpidimento alle dita dei piedi alle dita o in qualsiasi altro punto del corpo interrompi immediatamente la pratica dello yoga e consulta il tuo istruttore e il medico. Una volta determinata la causa del torpore puoi perseguire una versione modificata della routine yoga o mentre risolvi la causa sottostante continua con la tua pratica yoga.

Posture problematiche

In alcune persone semplicemente mantenendo la stessa posizione sia seduta che in piedi provoca formicolio o intorpidimento. Se la tua pratica yoga richiede di tenere un particolare "asana" o posizione yoga per un periodo prolungato è possibile che il tuo corpo non sia semplicemente abituato alla nuova posa. Proprio come le tue gambe possono "addormentarsi" dopo esserti seduto a gambe incrociate per un lungo periodo la postura può causare una sensazione di spilli e aghi per i principianti. Se inizi a perdere sensibilità e ad ottenere quella sensazione di prurito esci delicatamente dalla posa e riposa. Avvisa il tuo istruttore e se riprendi la posa fermati al primo segno di disagio; non aspettare il dolore Wendy Jardine fisioterapista e professore alla Dalhousie University School of Physiotherapy chiama la sensazione di spilli e aghi come una "bandiera rossa". Mentre è comune tra i principianti non è qualcosa da scrollare di dosso.

Possibili cause di base

Se hai la tendenza a provare intorpidimento al di fuori dello yoga e dopo una lezione è possibile che una malattia sottostante o il disordine sta causando la sensazione. La malattia di Raynaud è un disturbo dei vasi sanguigni e del sistema circolatorio che colpisce circa il 3-5% della popolazione principalmente le femmine. Il sintomo principale della malattia è una sensazione di freddo e formicolio alle dita delle mani e dei piedi con variazioni del colore della pelle dal bianco al blu al rosso. Intorpidimento delle estremità è anche comune in seguito a trattamenti contro il cancro come la chemioterapia o le radiazioni. Il diabete può anche innescare problemi ai nervi tra cui intorpidimento formicolio o dolore specialmente nelle mani e nei piedi. Intorpidimento può anche essere causato da qualcosa di semplice come una carenza di elettroliti.

Simple Solutions

Se un approccio graduale a asana più difficili non chiarisce i sintomi vedi se noti qualche miglioramento indossando i calzini massaggiare i piedi o frequentare una lezione di yoga in una stanza più calda. È possibile che tu stia vivendo intorpidimento alle estremità più lontane a causa di un'intolleranza al freddo. Mantenere le estremità a una temperatura confortevole può anche migliorare il danno ai nervi o la neuropatia periferica. Se il formicolio o intorpidimento è causato da uno squilibrio elettrolitico controllare che si sta idratando regolarmente ma non in eccesso. Invece di consumare una grande quantità di acqua direttamente prima o dopo la lezione di yoga prendi l'abitudine di bere molta acqua e succo durante il giorno. Se il sintomo persiste prima di e dopo l'esercizio fai bere bevande per equilibrare gli elettroliti.

Per le malattie o i disturbi sottostanti

Lo stress è considerato uno dei fattori che scatenano i focolai della malattia di Raynaud. Se lo yoga non ha ridotto i livelli di stress prova altre opzioni come meditazione consulenza o cambiamenti nello stile di vita e controlla se il torpore persiste. Per il torpore causato dai trattamenti contro il cancro prova il massaggio e la fisioterapia. Se sei diabetico controlla che i livelli di glucosio siano il più vicino possibile al normale.