Supplementi di erbe per lo stress Relief

li integratori a base di erbe vengono utilizzati più frequentemente da persone in cerca di un rimedio naturale per lo stress e l'ansia. Se hai problemi a dormire a causa di preoccupazioni eccessive o ti senti teso a causa di situazioni di vita stressanti alcune erbe hanno dimostrato di essere utili nel promuovere sentimenti di rilassamento e calma. Come qualsiasi altro farmaco le erbe non dovrebbero essere prese senza prima consultare il medico.

Lavanda

Erboristi e aromaterapeuti usano la lavanda per alleviare lo stress a causa delle sue proprietà sedative e rilassanti. Puoi usare la lavanda per fare una rilassante tisana. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland dovresti usare da 1 a 2 cucchiaini di erba intera per tazza di acqua calda. L'olio di lavanda può essere utilizzato anche per alleviare lo stress. L'olio essenziale prodotto dai fiori della pianta di lavanda è comunemente usato in aromaterapia per favorire il rilassamento. Puoi ottenere i suoi benefici aggiungendo fino a 10 gocce di olio in un bagno o bruciando l'olio in un bruciatore per aromaterapia.

Balsamo di limone

La balsamo di limone è una forma di menta pensata per favorire il rilassamento e lo stress sollievo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland è stato utilizzato fin dal Medioevo per alleviare lo stress l'ansia e l'insonnia. È comunemente combinato con altre erbe come la valeriana in integratori antistress. L'articolo del Centro Medico dell'Università del Maryland sulla melissa consiglia di assumere da 300 a 500 milligrammi di melissa in capsule tre volte al giorno o in caso di difficoltà con il sonno. È inoltre possibile preparare una tisana per alleviare lo stress e il relax aggiungendo 1/4 a 1 cucchiaino di erba essiccata all'acqua calda.

Valeriana

La valeriana è una delle erbe più comuni utilizzate per alleviare lo stress e per il sollievo dall'insonnia. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland la valeriana è stata utilizzata dal secondo secolo per alleviare l'insonnia e l'ansia. Il composto contenuto in valeriana acido gamma aminobutirrico (GABA) è pensato per avere effetti sedativi e rilassanti. Per l'uso nell'alleviare l'ansia 200 milligrammi di valeriana in forma di capsule possono essere assunti tre volte al giorno. La radice di valeriana rende anche un tè rilassante che può aiutare a promuovere un sonno ristoratore. Aggiungi 1 cucchiaino di radice essiccata a una tazza di acqua bollente.