Recensione di Rhodiola

Gli erboristi hanno usato la rodiola da secoli per trattare un'ampia varietà di condizioni mediche. La Rhodiola è stata anche ampiamente utilizzata per aumentare la forza e aiutare il corpo a riprendersi dallo stress. Sebbene la rhodiola sia ampiamente considerata molto sicura dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere l'estratto per discutere di eventuali effetti collaterali o rischi per la salute.

Storia

La rodiola è stata usata per secoli come rimedio medicinale principalmente in Russia e nei paesi scandinavi come Norvegia Svezia e Islanda. Tradizionalmente la gente usava la rhodiola per curare affaticamento infezioni e disturbi del sistema nervoso oltre a favorire la fertilità afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. La roviola era anche usata dai vichinghi per aumentare la forza e la resistenza. I medici dell'Unione Sovietica nel 1900 iniziarono ad utilizzare la rhodiola come un "adattogeno" a base di erbe il che significa che potrebbe aiutare l'organismo a far fronte a stress fisici e psicologici osserva il Centro medico dell'Università di Pittsburgh.

Puoi usare la rhodiola per combattere la stanchezza potenziare le funzioni mentali fisiche e sessuali curare o prevenire il mal di montagna e proteggere il fegato. Gli effetti adattogeni della Rhodiola possono aiutare a combattere lo stress e migliorare le prestazioni atletiche e la resistenza osserva il sistema sanitario dell'Università del Michigan. La Rhodiola può anche avere effetti antitumorali e aiutare a curare la depressione e le malattie cardiovascolari aggiunge il Centro per il Cancro di Sloan-Kettering Memorial.

La Rhodiola contiene flavonoidi e acidi organici con azioni antiossidanti che sono probabilmente la fonte benefici per la salute dell'erba. La Rhodiola contiene anche derivati del feniletanolo monoterpeni triterpeni e acidi fenolici. La specie Rhodiola rosea contiene fenilpropanoidi in particolare la rosavina di cui le altre specie sono carenti. Le proprietà della Rhodiola agiscono per stimolare il sistema nervoso centrale influenzando i livelli di dopamina serotonina e norepinefrina oltre ad aiutare il trasporto dei neurotrasmettitori nel cervello. Queste azioni aiutano il tuo corpo a combattere gli effetti dello stress rilasciando certe sostanze chimiche nel tuo sistema nervoso e nelle ghiandole surrenali.

Scientific Evidence

Un 2000 studio pilota in doppio cieco degli studenti durante un periodo di stress stress ha scoperto che L'estratto di Rhodiola rosea ha effetti stimolanti e adattogeni che hanno contribuito a ridurre l'affaticamento da stress afferma il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Un altro studio umano pubblicato nel 2004 ha rilevato che l'assunzione di rhodiola ha contribuito a migliorare la resistenza fisica e le prestazioni durante l'esercizio. Gli studi sulle provette pubblicati nel 2002 hanno rivelato che la rhodiola ha proprietà antitumorali e antiossidanti oltre a effetti benefici sul sistema nervoso sulla tiroide e sulle ghiandole surrenali cuore e fegato rileva il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Inoltre uno studio in doppio cieco condotto su 56 medici che lavoravano in servizio notturno ha rilevato che l'assunzione giornaliera di 170 mg di estratto di rhodiola nel corso di due settimane ha contribuito a migliorare o mantenere la funzione mentale rispetto al gruppo placebo afferma l'Università di Pittsburgh Medical Center.

Dosaggio

Per effetti stimolanti puoi assumere quotidianamente da 170 a 185 mg di estratto di rhodiola standardizzato per contenere 4 ½ mg di salidroside o "rhodioloside" afferma il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Per gli effetti sedativi puoi prendere una quantità maggiore di estratto di rhodiola fino a 600 mg al giorno osserva il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Puoi anche assumere da cinque a 40 gocce di tintura di alcol estratto 2-3 volte al giorno in genere prima dei pasti.

Avvertimenti

Sebbene la rhodiola sia abbastanza sicura dopo secoli di uso storico potresti provare qualche raro e lievi effetti collaterali. Alcune reazioni negative all'assunzione di estratto di rhodiola comprendono l'insonnia e l'irritabilità. Sebbene negli studi clinici non siano stati riportati effetti collaterali gravi non sono stati condotti studi sulla sicurezza