Luso della radice di valeriana per alleviare lo stress

o stress è una parte inevitabile della vita ma può anche essere dannoso per la salute. È importante gestire efficacemente lo stress e mantenere il corpo forte e resiliente per ridurre gli effetti collaterali negativi associati allo stress. Secondo uno studio di 20 anni pubblicato da Kaiser Permanente dal 70 all'85 percento delle visite mediche erano correlate allo stress non gestito. Lo stress eccessivo e incontrollato può portare a ulcere ipertensione malattie autoimmuni e persino malattie cardiache. Uso della terapia a base di erbe

Gli americani si sono rivolti alla fitoterapia per una serie di motivi. Molti pensano che ci siano meno effetti collaterali rispetto ai farmaci comunemente prescritti inoltre il costo è spesso più conveniente. Un'altra ragione per la popolarità della fitoterapia è quella di ottenere il controllo della salute e del benessere personale.

Anche se la terapia a base di erbe è stata praticata per migliaia di anni è un'area di ricerca relativamente nuova negli Stati Uniti. La maggior parte dei medici non ha studiato medicina a base di erbe nella scuola di medicina e molti non hanno ancora familiarità con l'uso di erbe come medicina complementare o alternativa. Per queste ragioni spetta al consumatore fare attenzione quando si prescrivono erbe o altri supplementi e informare sempre il proprio medico di qualsiasi uso di erbe. Le erbe comunemente usate per lo stress e l'ansia includono la valeriana la camomilla il fiore della passione la lavanda e l'ormone melatonina.

Valeriana

Secondo la "Guida pratica alle medicine naturali" la valeriana è stata usata per 1000 anni come agente sedativo e calmante. I suoi usi moderni includono come trattamento per l'ansia promuovere il sonno controllare gli attacchi di panico oltre a alleviare mal di testa crampi mestruali e crampi digestivi. La valeriana aiuta anche a rilassare il corpo. In Giappone è un popolare sedativo da banco.

Valerian è sicuro?

La valeriana è stata ampiamente utilizzata in Europa. Le autorità sanitarie europee non hanno alcuna controindicazione all'uso. Anche la Food and Drug Administration statunitense identifica la valeriana nella sua lista di alimenti "Generalmente riconosciuti come sicuri" o GRAS. Se usati nelle dosi raccomandate gli studi non hanno mostrato effetti collaterali significativi. A causa dei suoi effetti sedativi non è saggio usare la valeriana mentre fa funzionare macchinari pesanti o combinarlo con l'alcol. Sebbene la valeriana non sia fisiologicamente coinvolgente Andrew Weil avverte che può essere psicologicamente avvincente.

Valeriano è efficace?

La valeriana è uno dei pochi integratori a base di erbe che soddisfano i rigorosi standard statunitensi portando al suo essere somministrato una valutazione di 1 su una scala da 1 a 5. Ciò significa che anni di ricerca ampia e valida indicano che la valeriana è molto efficace se usata come previsto. La valeriana aiuta a calmare la mente e rilassare il corpo; studi clinici hanno dimostrato che la valeriana non solo migliora la qualità del sonno ma riduce anche il tempo necessario per raggiungere il sonno.

Dosaggio

La valeriana può essere assunta per via orale sotto forma di capsule o in forma liquida sotto forma di tintura estratto liquido o infuso in un tè. La valeriana è comunemente usata tre volte al giorno. È importante consultare un operatore sanitario per raccomandazioni sul dosaggio specifico. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine la valeriana non dovrebbe essere assunta per più di quattro-sei settimane alla volta.