Cè una differenza tra il tè e le capsule di radice di valeriana?

a radice di valeriana è un'erba usata come trattamento alternativo per l'insonnia e l'ansia. Alcune persone lo usano per mal di testa dolori muscolari e articolari sintomi della menopausa e disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Le erbe sono piante le cui foglie steli radici o fiori sono usati per aromi medicine e tè. Sono disponibili in grandi quantità bustine di tè compresse e capsule. Se usati in medicina dovrebbero essere etichettati con la potenza standardizzata per porzione o capsula. Parla sempre con il tuo medico prima di prendere le erbe come medicina alternativa. Alcune persone sono allergiche alle erbe e ad altre piante erbacee.

Forme disponibili

La radice di valeriana è disponibile in varie forme comprese capsule tisane tinture estratti e compresse. Le tinture e gli estratti sono preparati a base di alcool o glicerite. La radice può essere essiccata e in polvere per formare compresse e capsule. La radice di valeriana ha un forte odore acuto che è meglio mascherato in capsule o combinato con altre erbe per migliorare il sapore. Possono essere aggiunti passiflora melissa luppolo e kava. Non c'è differenza tra il tè e le capsule di valeriana purché gli ingredienti e la potenza siano gli stessi per porzione o dose. Segui le istruzioni per ogni modulo e consulta il tuo medico per un consiglio.

Dosaggio

Il principio attivo in valeriana che può essere responsabile delle sue azioni sedative è l'acido valerenico. Le capsule sono spesso standardizzate per contenere dallo 0 3 al 0 8% di acido valerenico o valerico. Le dosi standardizzate sono preferite perché sai esattamente quanto stai ricevendo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland preparare il tè alla valeriana con una tazza di acqua bollente su 1 cucchiaino di radice essiccata. Tè caldo per 5-10 minuti. Se usi le capsule prendi 200 milligrammi da tre a quattro volte al giorno. Per l'insonnia prendi la dose da una a due ore prima di andare a dormire. La valeriana sembra più efficace se presa per due o più settimane secondo MayoClinic.com. Consulta il tuo medico per indicazioni precise.

La valeriana è stata studiata per confermare le affermazioni che aiuta a ridurre l'insonnia. Secondo "Il potere curativo delle erbe" la ricerca che ha coinvolto 128 soggetti ha rilevato che la valeriana ha migliorato la qualità del sonno e abbreviato la quantità di tempo necessaria per addormentarsi. I ricercatori hanno anche notato che i soggetti non hanno riportato i postumi di una sbornia al mattino dopo aver usato la valeriana e che non ha causato sedazione diurna nei soggetti. Inoltre lo studio ha rilevato che 160 milligrammi di radice di valeriana erano altrettanto efficaci nel promuovere il sonno come la benzodiazepina. " nel 2005 ha scoperto che una combinazione di valeriana e luppolo era efficace nel migliorare sia il sonno che la qualità della vita dei soggetti. D'altra parte MedlinePlus e il Centro medico dell'Università del Maryland riferiscono che alcuni studi hanno dimostrato che la valeriana non aiuta gli insonni.

Precauzioni

Prendere le erbe con cura e usare solo sotto la supervisione di un operatore sanitario . Alcune erbe possono scatenare effetti collaterali o interagire con i farmaci che potresti assumere. Non assumere la valeriana in caso di gravidanza o allattamento. La valeriana è generalmente considerata sicura ed è approvata per l'uso alimentare dalla Food and Drug Administration. Secondo MayoClinic.com la valeriana può causare lievi effetti collaterali tra cui mal di testa vertigini nausea problemi gastrointestinali e persino insonnia. Segnalare eventuali effetti collaterali al proprio operatore sanitario.