Le migliori erbe anti-infiammatorie naturali

L'infiammazione è la risposta naturale del tuo corpo a ferite agenti patogeni o irritanti. L'infiammazione cronica si verifica quando qualcosa impegna il sistema immunitario e inibisce la capacità del corpo di bloccare questa risposta. Il risultato si manifesta spesso in malattie come l'artrite o la bronchite. Quando il tuo sistema immunitario è costantemente in guardia i tuoi tessuti sani vengono compromessi e le cellule possono mutare in cancro o causare la rottura di un'arteria. La natura tuttavia ha fornito erbe che possono aiutare a combattere questa condizione debilitante.

Frankincense (Boswellia serrata)

La resina aromatica dell'albero della boswellia ha un profondo impatto sull'infiammazione. Come costituente principale gli acidi boswellici in boswellia hanno dimostrato di inibire i mediatori dell'infiammazione. In uno studio clinico randomizzato in doppio cieco un estratto di acido acetil-11-cheto-beta-boswellico (AKBA) standardizzato al 30% (5-Loxin) ha dimostrato che la boswellia riduceva il dolore e migliorava il funzionamento fisico nelle persone con osteoartrosi. La dose raccomandata è da 1.200 a 1.500 milligrammi da due a tre volte al giorno. Utilizzare un estratto standardizzato contenente da 60 a 65 percento di acidi boswellici. La maggior parte dei negozi di alimenti naturali e integratori contengono estratto di 5-Loxin.

Curcuma (Curcuma longa)

La curcuma è una polvere speziata derivata dalla macinazione del rizoma essiccato dell'erba di Curcuma longa. Parte della famiglia di zenzero questa erba ha spesso cibi speziati e ha curato ferite tumori e infiammazioni. Oggi serve come un rimedio popolare utilizzato nella medicina ayurvedica. Aggiunge il suo colore arancione brillante agli alimenti e un sapore pepato che ha un delizioso sapore. La dose raccomandata è di 1.200 milligrammi al giorno. Come trattamento unire solo 1/2 cucchiaino di curcuma al tè allo zenzero e 1 oncia di concentrato di succo d'arancia congelato per un efficace e gustoso tè anti-infiammatorio.

Zingiber officinale

Lo zenzero contiene molti potenti costituenti che inibiscono la risposta infiammatoria ed è una delle erbe più ampiamente prescritte nella medicina ayurvedica e cinese per il controllo dell'infiammazione. A causa della sua innata capacità di riscaldare il corpo e aumentare la circolazione spesso offre conforto a chi ha dolori alle articolazioni durante la stagione fredda. La dose raccomandata è di 500 milligrammi da due a quattro volte al giorno.

Alfalfa (Medicago sativa)

Gli arabi chiamano questa erba "il padre di tutti i cibi". Le foglie di erba medica sono ricche di minerali e forniscono una buona fonte di clorofilla una sostanza nota per il trattamento di malattie infiammatorie. In uno studio dell'Istituto Nazionale di Scienze Animali il cloroformio estratto dalle parti aeree di erba medica ha dimostrato attività antinfiammatoria quando somministrato ai ratti. Prova ad aggiungere questa piacevole erba aromatica alle zuppe e agli spezzatini o ad assaporarla come tè per tutto il giorno.

Le ortiche pungenti sono conosciute come tonico primaverile grazie alla loro capacità di rimuovere le tossine attraverso i reni. Alcuni ritengono che le ortiche anche se dolorose da toccare riducano i livelli di sostanze chimiche infiammatorie nel corpo e interferiscano con il modo in cui il corpo trasmette il dolore al cervello. Prova a preparare un tè forte con foglie e gambi e poi applica il liquido per via topica per ridurre il dolore. Le ortiche cotte hanno un sapore simile agli spinaci e aggiungono sapore alle zuppe e agli stufati. La dose orale raccomandata è di 600 milligrammi di foglia di ortica da assumere due o tre volte al giorno. Questa erba è prominente nel Nord America e nella maggior parte del Nord Europa dove è facilmente raccolta.

Mirtillo (Vaccinium myrtillus)

Il mirtillo strettamente legato al mirtillo nordamericano contiene un pigmento medicinale noto come antocianina. L'erba è popolare in Europa e Nord America per il trattamento delle infiammazioni. Gli studi presso l'Ospedale universitario di Zurigo sono stati eseguiti su topi da laboratorio per testare l'efficacia di questa erba nel trattamento degli intestini infiammati. Gli effetti erano positivi spingendo a studiare ulteriormente l'antocianina per il trattamento di altre malattie infiammatorie. La dose raccomandata è 160 milligrammi 2-3 volte al giorno.

Utilizzo di erbe

La maggior parte dei negozi di alimenti naturali e integratori vendono erbe e molti altri sono disponibili online. Acquista le erbe da una fonte stimabile come un erborista o un farmacista.

Se assunte con moderazione la maggior parte delle erbe sono sicure ma alcune hanno risultati indesiderati quando interagiscono con determinati farmaci. Se stai prendendo qualsiasi tipo di farmaco o sei incinta non prendere le erbe senza prima consultare il medico.