Mirtillo e Luteina

a luteina è un tipo di carotenoide un pigmento presente in natura in frutta e verdura. Vaccinium myrtillus noto come mirtillo è una pianta da frutto strettamente legata ai mirtilli. Diversi integratori naturali combinano queste due sostanze per la salute degli occhi. Alcuni studi supportano questo uso secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan o UMHS anche se la ricerca con gli esseri umani è limitata. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria qualificato prima di iniziare qualsiasi terapia a base di erbe.

Gli usi medicinali tradizionali del mirtillo comprendono il trattamento di vari disturbi agli occhi tra cui affaticamento degli occhi difficoltà di visione notturna e miopia medicalmente noto come miopia. Diversi studi con gli esseri umani indicano che il mirtillo può migliorare la visione e prevenire la retinopatia diabetica secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center o MSKCC. Ricerche preliminari indicano anche che il mirtillo può prevenire la cataratta e può aiutare a trattare casi lievi di retinopatia a causa di diabete o ipertensione e casi lievi di degenerazione maculare secondo l'UMHS. Il mirtillo può anche ridurre il rischio di sviluppare il glaucoma. Luteina

La luteina si accumula nella lente dell'occhio e nella retina e le persone che mangiano più alimenti contenenti luteina sembrano avere un minor rischio di degenerazione maculare. L'UMHS cita uno studio in cui gli adulti con i più alti livelli dietetici di luteina avevano un rischio inferiore di circa il 60% di degenerazione maculare rispetto agli adulti con il più basso consumo di questa sostanza. L'UMHS rileva un legame simile tra luteina e riduzione del rischio di cataratta. Per ottenere la luteina dal cibo mangiare verdura e frutta tra cui cavoli fagiolini cavoli porri piselli lattuga romana spinaci zucca mango arance papaia e pesche. Il tuorlo d'uovo è anche una buona fonte di luteina secondo l'UMHS.

Proprietà benefiche

Alcune proprietà di mirtillo e luteina rappresentano la loro attività benefica. La luteina ha proprietà antiossidanti eliminando i rifiuti nocivi chiamati radicali liberi. Può proteggere la retina dal danno ossidativo che potrebbe derivare da questi radicali liberi. Il mirtillo contiene antociani che hanno effetti anti-infiammatori antiossidanti e protettivi sui vasi sanguigni. Questo contenuto di antociani sembra rendere il mirtillo utile contro la degenerazione maculare il glaucoma e la cataratta secondo il MSKCC.

Supplementi

Assumere integratori di luteina con alimenti contenenti grassi per migliorare l'assorbimento consiglia l'UMHS. L'estratto di erbe di mirtillo è disponibile in forma liquida e in capsule o compresse e deve essere standardizzato per il 25% di antocianidine o antocianosidi. Alcuni prodotti combinano i due per ottenere effetti migliori. Sono disponibili anche integratori che includono il mirtillo la luteina e la carotenide zeaxantina anch'essi legati al rischio ridotto di cataratta e di degenerazione maculare.

Effetti collaterali

Non sono stati riportati effetti negativi dovuti a supplementi di luteina secondo il UMHS. Gli integratori di Mirtillo sono generalmente sicuri nelle dosi raccomandate perché la maggior parte delle persone può mangiare i mirtilli come cibo senza problemi come notato da MedlinePlus. Grandi dosi potrebbero portare ad un aumentato rischio di sanguinamento o mal di stomaco. Mangiare la frutta fresca può avere un effetto lassativo.