Come smettere di fumare Weed Cold Turkey

Secondo Mental Health America esistono molti sintomi di abuso di droghe tra cui uso frequente tolleranza agli effetti del farmaco e dipendenza psicologica. La maggior parte dei programmi di trattamento è orientata verso l'astinenza dalla sostanza e la partecipazione a gruppi di supporto di consulenza o di recupero. Gli esperti del National Institute on Drug Abuse osservano che le persone che tentano di ridurre o interrompere l'uso frequente o l'abuso di una sostanza dovrebbero consultare medici e professionisti della salute mentale per elaborare un piano concreto che soddisfi al meglio le loro esigenze.

Consultare un medico per un piano per smettere di fumare. Secondo il National Institute on Drug Abuse molte persone con problemi di abuso di sostanze possono trarre beneficio da una consultazione con un medico e un professionista della salute mentale prima di smettere. I medici possono raccomandare l'uso di determinati farmaci se l'individuo mostra sintomi di salute mentale e se i farmaci possono aiutare un individuo a creare un piano efficace e personalizzato per smettere e gestire i sintomi di astinenza.

Sviluppare un piano per smettere compresa una data specifica per interrompere l'uso e un piano giornaliero per astenersi dall'uso. Il National Institute on Drug Abuse osserva che i piani dovrebbero considerare molte sfaccettature dello stile di vita di una persona compresa la gestione dello stress e come l'individuo può apportare cambiamenti che supporteranno uno stile di vita libero dalla droga. Le modifiche possono includere la scelta di nuove attività l'evitamento di luoghi o persone specifici e la partecipazione a riunioni di gruppi di supporto o consulenze individuali.

Condividi il piano con familiari e amici. L'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo osserva che il sostegno da parte di persone care e amici può essere fondamentale per l'astinenza. Comunicare direttamente con le persone sul piano specifico per l'astinenza e ruoli importanti che possono giocare nel piano. Essere onesti riguardo al problema e le possibili soluzioni permetteranno ad altri di supportare il piano durante i giorni difficili.

Sviluppa un'identità oltre l'uso di droghe. Gli esperti di Mental Health America rilevano che le persone che riducono o smettono di usare una sostanza spesso hanno aumentato il tempo e migliorato la salute perché sono sobrie più spesso. Una volta che un individuo ha mantenuto l'astinenza dal farmaco può prendere in considerazione di impegnarsi in nuove attività come corsi accademici hobby o sport. La selezione di almeno un nuovo sforzo spesso crea autostima e consente a un individuo di costruire nuove abilità.