Bruciore di stomaco e miele

ltre ad una deliziosa aggiunta alla tua tazza di tè pomeridiana il miele offre benefici per la salute come agente anti-batterico e anti-mocrobico. Talvolta viene anche pubblicizzato come un rimedio naturale per il bruciore di stomaco ma non ci sono prove scientifiche a supporto di tale uso. Infatti il miele potrebbe peggiorare il tuo reflusso acido.

Bruciori di stomaco 101

Il dolore che brucia dopo aver mangiato è il bruciore di stomaco. Può anche essere accompagnato da eruttazione gonfiore e un sapore acido in bocca. Si verifica quando gli acidi dallo stomaco risalgono nell'esofago che è il tubo che trasporta il cibo dalla bocca allo stomaco. A volte l'esofago può diventare irritato causando ulteriore disagio. Una teoria sostiene che il miele può lenire un esofago dolente e ridurre il disagio dal bruciore di stomaco proprio come prendere il miele può aiutare a lenire un irritato mal di gola. Trigger bruciore di stomaco

Alcuni fattori ambientali condizioni e alimenti sono più probabili innescare il bruciore di stomaco. Le persone in sovrappeso sono inclini al bruciore di stomaco e mangiare zucchero può innescare il bruciore di stomaco per alcune persone. Inoltre mangiare troppo zucchero porta all'obesità che può causare bruciori di stomaco. Il miele è puro zucchero e di conseguenza può innescare il bruciore di stomaco e portare ad un aumento di peso quando viene mangiato in eccesso. Quindi contrariamente all'idea che lenisca l'irritazione del bruciore di stomaco può effettivamente causare o peggiorare il bruciore di stomaco.

Il miele non è la risposta

Il miele contiene oltre 17 grammi di zuccheri e 64 calorie per cucchiaio. Lo zucchero contiene in realtà meno grammi di zuccheri e calorie rispetto al miele con 13 grammi e 49 calorie per cucchiaio. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti incluso il miele a 100 calorie al giorno per le donne e 150 calorie al giorno per gli uomini. Un cucchiaio di miele fornisce oltre la metà delle raccomandazioni per le donne e oltre il 40% delle raccomandazioni per gli uomini. Se prendi il miele nella speranza di calmare il tuo bruciore di stomaco e mangi altri alimenti zuccherini durante il giorno supererai facilmente il limite consigliato.

Una soluzione migliore

Tieni traccia dei cibi che provocano il bruciore di stomaco ed evitali. Se lo zucchero o il miele attivano per te il bruciore di stomaco assicurati di evitare gli alimenti che li contengono. Abbassare l'assunzione di zucchero aiuterà anche a perdere peso in eccesso che potrebbe aiutare a ridurre i sintomi di bruciore di stomaco. Allenati regolarmente per ridurre ulteriormente il peso. Altre strategie per trattare il bruciore di stomaco includono mangiare pasti più piccoli indossare abiti larghi evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato e non mangiare entro due o tre ore prima di coricarsi.