Quali alimenti facilitano il bruciore di stomaco durante la gravidanza?

a gravidanza è uno dei momenti più magici ma potenzialmente più scomodi nella vita di una donna. Se soffri di bruciore di stomaco sai quanto può essere doloroso e frustrante soprattutto se interferisce con il sonno o crea stress intorno al tempo di mangiare. Piccoli cambiamenti nella dieta attraverso la rimozione di determinati alimenti problematici e il consumo di altri alimenti lenitivi offrono un mezzo naturale per combattere questo comune problema di gravidanza.

la capacità del corpo di rallentare la digestione al fine di assorbire e assimilare il maggior numero possibile di sostanze nutritive per il feto in via di sviluppo. Questo alterato processo digestivo porta a svuotare più lentamente il contenuto dello stomaco e a ritardare il rilascio di cibo dall'esofago nello stomaco. Questo può portare a bruciore di stomaco. Pasti grandi o pesanti possono esacerbare questo problema aumentando la quantità di cibo che deve passare dall'esofago allo stomaco e quindi dallo stomaco all'intestino tenue. Secondo l'American Pregnancy Association mangiare pasti piccoli e frequenti può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Stare in piedi dopo aver mangiato ed evitare di mangiare prima di coricarsi o dormire può aiutare anche.

The Bitter Truth

Il bruciore di stomaco è solitamente causato da una mancanza di acido cloridrico nello stomaco non da un eccesso di acido dice praticante olistico Chris Kessler. Per questo motivo gli alimenti che aumentano l'HCL possono aiutare lo stomaco a digerire efficacemente il cibo possibilmente prevenendo il bruciore di stomaco in primo luogo. Il tarassaco è un'erba amara che può essere utilizzata anche come alimento: le foglie possono essere mangiate crude in insalata o cotte come bietole e le radici possono essere tostate e utilizzate come gustosa alternativa al caffè. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland il dente di leone era tradizionalmente usato dagli indiani d'America per curare il bruciore di stomaco. Il sapore amaro del dente di leone e di altri ortaggi come la rucola e la senape può aiutare a stimolare la secrezione degli enzimi digestivi tra cui l'HCL che può scongiurare il bruciore di stomaco prima che inizi.

Alimenti lenitivi

L'American Pregnancy Association suggerisce prendendo un cucchiaio di miele in un bicchiere di latte tiepido per lenire i sintomi del bruciore di stomaco. L'APA consiglia anche lo yogurt per stabilizzare lo stomaco e ridurre il bruciore di stomaco dal momento che i probiotici trovati nello yogurt sembrano contribuire a sostenere una sana funzione digestiva. È importante bere molta acqua quando sei incinta; tuttavia per prevenire il bruciore di stomaco durante la gravidanza si consiglia di evitare di bere grandi quantità di acqua contemporaneamente per evitare di riempire eccessivamente lo stomaco. Ciò può mettere sotto pressione lo sfintere esofageo e peggiorare il bruciore di stomaco.

Suggerimenti rapidi

Ricordarsi di mangiare più piccoli pasti durante il giorno per rimanere nutriti e consentire il tempo di transito digestivo più lento del corpo. L'acqua dovrebbe essere consumata allo stesso modo - assicurati di non bere molta acqua poco prima o durante i pasti poiché può diluire l'HCL probabilmente innescando il bruciore di stomaco. I rimedi naturali come la polvere di olmo sdrucciolevole possono ricoprire la parete e lo stomaco esofagei lenendo i sintomi del bruciore di stomaco secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Pur non essendo tecnicamente un alimento la polvere di olmo scivoloso può essere mescolata con farina d'avena o salsa di mele o aggiunta a frullati per prevenire e curare il bruciore di stomaco durante la gravidanza.