Pessima postura e mal di testa

La prossima volta che hai mal di testa controlla la tua postura. Una cattiva postura provoca affaticamento muscolare cambiamenti nei modelli di respirazione e porta a una serie di problemi tra cui mal di testa. Senza essere cosciente e adottando misure positive per riportare la postura in linea il dolore al collo e un mal di testa occasionale possono facilmente diventare cronici. Identificazione

La cattiva postura mette il controllo muscolare contro le forze di gravità. Oltre a causare affaticamento dei muscoli posteriori della coscia e dei grossi muscoli della schiena importanti nel mantenimento della postura una condizione chiamata "traduzione della testa anteriore" o "postura della testa in avanti" mette anche in tensione la parte superiore della schiena e i muscoli del collo. Il dott. Adalbert I. Kapandji chirurgo ortopedico e autore di numerosi libri di testo come "Fisiologia delle articolazioni" afferma che per mantenere la testa dritta questi muscoli devono funzionare come se stessero sostenendo altri dieci chili di peso per ogni centimetro la testa avanza. Il ceppo aggiunto mette sotto pressione i nervi del collo e mantiene i muscoli superiori della schiena e del collo in uno stato costante di contrazione causando mal di testa.

Il mal di testa causato da posture scorrette può includere tensione e collo mal di testa. I mal di testa da tensione causati dalla tensione muscolare nella parte posteriore del collo e /o del cuoio capelluto sono il tipo più comune di mal di testa.

Il mal di testa associato al collo è più legato al nervo e si verifica quando lo stress porta a tensioni o infiammazione dei dischi e delle faccette articolari nella parte centrale e superiore del collo. I mal di testa legati al collo possono anche verificarsi a causa dell'infiammazione delle articolazioni in cui si incontrano cranio e collo.

Fattori

I fattori che contribuiscono a posture scorrette e mal di testa correlati alla postura includono scarsa tonicità muscolare obesità stress gravidanza e scarpe col tacco alto. Anche le abitudini personali e le preoccupazioni ambientali possono essere fattori che contribuiscono. Questi fattori includono una workstation del computer impostata in modo errato con zaini pesanti lavori su ripiani troppo bassi o troppo alti e persino il modo in cui reggi e trasporta un neonato o un bambino piccolo.

Sintomi

I sintomi la tensione e il mal di testa legati al collo possono aiutarti a distinguere il tipo da cui soffri. I sintomi tipici del mal di testa da tensione includono dolore da lieve a moderato di solito su entrambi i lati della testa o del collo. Al contrario il mal di testa relativo al collo si trova solitamente su un lato della testa o del collo. Il dolore associato al mal di testa correlato al collo può essere grave.

Conseguenze

Una cattiva postura può portare a qualcosa di più della tensione occasionale o del mal di testa correlato al collo. Questi mal di testa possono diventare cronici e causare ulteriori problemi. Un mal di testa cronico giornaliero può essere definito come quello presente per un minimo di 15 giorni al mese per almeno tre mesi consecutivi. I fattori di rischio includono la postura scorretta e l'uso eccessivo di farmaci antidolorifici. Assumere troppi farmaci antidolorifici per curare un mal di testa può avere il risultato opposto e causare sofferenza da "mal di testa a rimbalzo".

Prevenzione /Soluzione

È possibile adottare misure per prevenire o ridurre l'insorgenza di mal di testa correlati. Il passo più importante che puoi fare è migliorare la tua postura. Fare uno sforzo cosciente per stare in piedi sedersi e sdraiarsi correttamente. Anche l'allenamento di forza che colpisce i muscoli della schiena e i muscoli posteriori della coscia è utile. Invece di assumere continuamente farmaci antidolorifici per ridurre il dolore al mal di testa provare terapie alternative come ottenere un massaggio una terapia di rilassamento l'agopuntura o la cura chiropratica.