Come migliorare la vigilanza mentale con i supplementi

Concentrazione migliorata migliori capacità di apprendimento e memoria più nitida - queste sono tutte componenti della prontezza mentale. Alcuni supplementi hanno dimostrato di migliorare gli aspetti della prontezza mentale sebbene i risultati dello studio siano stati contrastanti. Supplementi potrebbero non funzionare allo stesso modo in tutti. Prima di prendere qualsiasi integratore parli con il medico delle preoccupazioni che potresti avere sulla tua vigilanza e se questi supplementi potrebbero essere di qualche beneficio.

Prendi 200 mg di capsule di estratto standardizzato di ginseng asiatico da 1 a 3 volte un giorno suggerisce l'Università del Maryland. Questi supplementi dovrebbero essere standardizzati per contenere da 4 a 5 percento di ginsenosidi. Si dice che il ginseng asiatico aumenti la vigilanza migliori la concentrazione e la memoria e possa migliorare le capacità di apprendimento.

Assumere un integratore di ginkgo biloba. Parlate con il vostro medico per un dosaggio sicuro per voi. Seguire le istruzioni di dosaggio sulla confezione. Secondo Drugs.com diversi studi hanno scoperto che il ginkgo biloba aiuta a migliorare la memoria la ritenzione dell'apprendimento e l'elaborazione visiva tutti coinvolti nella prontezza mentale.

Usa l'olio essenziale di rosmarino come integratore di aromaterapia per aumentare la prontezza mentale e la memoria. L'Università del Maryland afferma che le persone che hanno inalato il rosmarino hanno ridotto l'ansia. L'erba viene spesso utilizzata anche per migliorare la concentrazione.

Assumere un integratore di taurina. La Mayo Clinic afferma che dosi supplementari fino a 3.000 mg di questo amminoacido sono state trovate sicure ma chiedi al tuo medico quale dose è appropriata e sicura per te. È stato riportato che la taurina migliora le prestazioni mentali se combinata con la caffeina ma i risultati dello studio sono misti.

Suggerimento

Dormi a sufficienza in modo da non essere stanchi il che può compromettere il tuo stato mentale la vigilanza. Consuma abbastanza nutrienti in modo che il tuo corpo sia ben nutrito e in grado di funzionare in modo ottimale.

Avvertenze

Prima di utilizzare qualsiasi integratore parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per il tuo consumo. Gli integratori naturali possono interagire con i farmaci e alcune condizioni mediche causando effetti collaterali negativi alcuni dei quali possono essere seri.