Il ginseng coreano migliora il sonno

l ginseng coreano rimane un'erba preferita nella medicina tradizionale cinese e nella medicina popolare olistica per aumentare l'energia e la resistenza. Questa erba radice non migliora il sonno per la maggior parte ma può ridurre l'ansia che influenza indirettamente il sonno. Tieni presente che il ginseng coreano o il ginseng Panax non è la stessa radice del ginseng americano o siberiano sebbene siano correlati. Parlate con il vostro medico prima di auto-medicare con ginseng coreano.

Storia del Panax Ginseng

Il ginseng Panax è originario del coreano e della Cina ed è stato usato in medicina per migliaia di anni. I testi medici cinesi del primo secolo descrivono il ginseng come un'erba superiore per promuovere la longevità e la vitalità. Nel 1976 un campione riferito a 400 anni è stato venduto a $ 10.000 l'oncia secondo MedlinePlus.

Effetti generali

Il ginseng è tipicamente usato come un toccasana o un tonico per migliorare la salute generale. Erboristi cinesi lo raccomandano per "malati deboli o anziani" riporta l'enciclopedia di Gale della medicina alternativa. Come un adattogeno l'erba viene utilizzata per aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e rafforzare il sistema immunitario anche se questa affermazione non è stata sufficientemente dimostrata dai moderni studi di laboratorio. L'effetto più comunemente riportato del ginseng coreano è l'aumento di energia fisica sessuale e mentale. Paradossalmente a volte il ginseng è suggerito nella medicina tradizionale cinese per calmare l'ansia e lo stress.

Effetti sul sonno

Il ginseng coreano potrebbe disturbare il sonno e aumentare la probabilità di insonnia. Tuttavia il ginseng può anche ridurre il tempo necessario per addormentarsi per alcune persone riducendo lo stress. Questo effetto antistress può essere dovuto agli effetti del ginseng sul cervello in particolare dai neurotrasmettitori GABAergici modificanti.

Trattamento per la sindrome da stanchezza cronica

Il ginseng coreano ha alcune prove per trattare con successo la sindrome da stanchezza cronica che è caratterizzato da stanchezza generale e problemi legati al sonno. In uno studio del 2004 pubblicato su "Psychological Medicine" un trattamento di due mesi di Panax ginseng ha ridotto l'affaticamento per chi soffre di casi moderati di affaticamento cronico.

Uso nei Laboratori del sonno

Il noto effetto del Ginseng su il sonno è diventato utile per i ricercatori del sonno che hanno testato l'erba come un modo per diminuire l'effetto "prima notte". Nei laboratori del sonno le prime notti sono spesso caratterizzate da strani schemi di sonno poiché i pazienti sono generalmente a disagio dormendo in nuove posizioni . In uno studio del 2009 pubblicato su "Sleep" i ricercatori hanno scoperto che il ginseng fermentato somministrato ai soggetti riduce i risvegli durante la notte e diminuisce il tempo necessario per addormentarsi.

Pericoli

Nonostante i suoi presunti effetti anti-ansia Il ginseng coreano può agire come stimolante quindi non prenderlo con altri stimolanti compresa la caffeina. Sono state segnalate overdose di ginseng. Questa condizione è chiamata "intossicazione da ginseng" che può includere sintomi di mal di testa insonnia vertigini disturbi visivi e disturbi gastrointestinali.