Cibo che ti darà Diarrea

endendosi conto che hai sviluppato la diarrea che è caratterizzata da movimenti intestinali frequenti e frequenti puoi rapidamente ridurre i tuoi piani per la giornata. Altrettanto frustrante è che potresti non sapere immediatamente la causa di questa malattia che ti impedisce di allontanarti troppo dal bagno. Anche se una serie di fattori può portare alla diarrea è possibile che la dieta abbia causato il problema.

Dieta ricca di fibre

Una dieta ricca di fibre ha molti benefici per la salute ma per alcune persone una fibra eccessiva il consumo può portare a diarrea in particolare se recentemente hai aumentato rapidamente l'assunzione. Se sei un uomo l'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è di 38 grammi; per le donne è 26 grammi. Valuta la tua dieta per determinare se mangi frequentemente cibi ricchi di fibre. Verdure come broccoli carote e patate dolci e frutta come mele arance e bacche sono fonti di fibre significative. Se hai la diarrea diminuisci temporaneamente l'assunzione di questi alimenti e lentamente li reintroduca per consentire al tuo corpo di abituarsi all'uptick delle fibre.

Contaminazione dei batteri

Se mangi cibo contaminato da batteri come come la salmonella o E. coli è possibile che si verifichi la diarrea. Il cibo può entrare in contatto con una di queste fonti di batteri quando qualcuno che maneggia il cibo non ha le mani pulite; un colpevole comune è qualcuno che non si lava le mani dopo aver usato il bagno. Il cibo lavato con acqua che contiene i batteri o preparato su un tagliere sporco o sulla superficie di una cucina può darti anche diarrea.

Sensibilità agli alimenti

Un'allergia o intolleranza alimentare non diagnosticata può causare diarrea dopo aver mangiato determinati alimenti . L'intolleranza al lattosio ad esempio che colpisce più del 50% di alcuni gruppi etnici negli Stati Uniti spesso porta a diarrea gonfiore e altri problemi di digestione se si consuma cibo che contiene lattosio. I sostituti dello zucchero possono anche causare diarrea in alcune persone soprattutto in grandi quantità così come il consumo di grano in caso di celiachia.

Altre cause di diarrea

È possibile che la tua diarrea non sia correlata al tuo cibo . L'elevato consumo di prodotti contenenti caffeina come il caffè può portare a diarrea. Altre potenziali cause di questa condizione includono infezioni virali malattie intestinali come il morbo di Crohn la sindrome dell'intestino irritabile parassiti e reazioni avverse a farmaci come gli antibiotici.