Dolore alle dita dei piedi durante lesecuzione

Le dita dei piedi potrebbero essere una piccola parte del tuo corpo ma possono far deragliare in modo significativo la routine in esecuzione quando si è feriti. Molte ferite alle dita dei piedi possono guarire in pochi giorni o settimane semplicemente mettendo ghiaccio sulla ferita e riducendo il chilometraggio; tuttavia un infortunio più serio potrebbe richiedere una visita al medico del piede.

Cause

Anche una delle più comuni lamentele per i corridori è per fortuna la più lieve: una vescica. Le vesciche sono causate dall'attrito tra la pelle e le calze o le scarpe. Lo strato esterno della pelle si separa dagli strati interni e lo spazio tra i riempimenti con il fluido linfatico. Le vesciche sono più comuni quando si provano nuove scarpe o si aumenta il chilometraggio. Tuttavia le cause più gravi di dolore alle dita includono la punta del martello o le fratture da stress. La punta del martello fa piegare verso l'alto una o più dita più piccole. Un cereale o callo può svilupparsi sulla punta del piede perché la sua posizione lo fa sfregare contro le scarpe. L'articolazione può diventare dolorosa e gonfia. Le fratture da stress sono comuni negli atleti adolescenti e di solito sono causate da esagerazioni nelle tue esecuzioni.

Toenails neri

Se l'unghia del piede soffre e diventa nera è probabile che tu abbia l'afflizione comune l'alluce. Se il tuo chiodo è sotto pressione sia perché la tua scarpa è troppo tesa o il tuo alluce viene colpito frequentemente durante la corsa la pressione può causare un problema di attrito tra l'unghia e il tessuto circostante. Il liquido si accumula e i capillari sanguigni si rompono causando il cambiamento di colore. Il dolore crescerà man mano che il fluido si accumula. Quando la pressione si accumula sotto l'unghia l'unghia del piede esistente inizierà a separarsi dalla punta. L'unghia annerita finirà per cadere ma potrebbero volerci diversi mesi. Se il dolore è gestibile lasciare l'unghia sola - l'80 percento dei problemi dell'unghia nera è meglio trattarli lasciandoli stare secondo JeffGalloway.com

Trattamento a domicilio

Per le tensioni delle dita o dolore minore trattali prendendo il peso dal piede sollevandolo e glassandolo. Per un'unghia nera potrebbe essere necessario alleviare la pressione se il dolore diventa insopportabile. Questo può essere fatto a casa secondo JeffGalloway.com: Sterilizzare un ago appuntito quindi punzecchiare il sottile strato di pelle sul bordo dell'unghia. Lascia uscire il liquido. Applicare una crema antibiotica per assicurarsi che guarisca senza infezione.

In molti casi è meglio lasciare un medico a controllare il problema e trattare il dolore. Un medico può tranquillamente rilasciare la pressione sulla punta del corridore. Per le altre ferite un medico può eseguire una radiografia per verificare la presenza di una frattura quindi dovresti sempre andare da un medico se sospetti un'unghia del piede rotta. Il medico può anche fissare il dito del piede per impedire il movimento e raccomandare un programma di riabilitazione o di rafforzamento per accelerare la guarigione e prevenire futuri infortuni.

Prevenzione

Molte ferite da corsa possono essere prevenute indossando scarpe adeguate. Preparati professionalmente per le scarpe da corsa e indossa calze spesse destinate agli atleti. Tratti bene le unghie dei piedi tagliandole sempre in modo che le unghie non si scontrino con la parte anteriore delle scarpe. Quando aumenti il ​​tuo chilometraggio aumentalo solo del 10 percento ogni settimana. Ancora e potresti causare una frattura delle dita del piede a causa di un uso eccessivo.