Puoi prevenire linfluenza in modo naturale?

entre il tempo inizia a cambiare una parola comincia a pesare sulla mente di molte persone: l'influenza. Inizi a vedere segni per le cliniche ovunque: negozi di droga negozi di alimentari cliniche di salute. Secondo il CDC coloro che sono maggiormente a rischio per lo sviluppo sono gli anziani i bambini piccoli e coloro che soffrono di malattie croniche. Mentre il vaccino è molto efficace esistono metodi naturali che possono aiutarti a prevenire l'infezione.

Consumare aglio crudo. Secondo il dottor Connealy direttore medico del South Coast Medical Center di New Medicine l'aglio ha proprietà antifungine antivirali e antibatteriche che aiutano a prevenire lo sviluppo e la diffusione delle infezioni. Per ottenere benefici ottimali taglia due chiodi di garofano in pezzi più piccoli e inghiottili con un bicchiere d'acqua.

Mangia funghi. Dimentica la mela al giorno goditi invece un fungo. Il Dr Connealy afferma che sia il shiitake che il maitake sono la scelta migliore quando si tratta di potenziare il sistema immunitario. Questi funghi aumentano i globuli bianchi le cellule che rafforzano la tua immunità contro le infezioni.

Aumenta il tuo sonno. Pensa al tuo sistema immunitario come a una batteria; ha bisogno di essere ricaricato ogni notte per lavorare alla sua massima capacità. Otto ore è ciò che è raccomandato per caricarlo completamente dandogli la forza di combattere le infezioni.

Mangia più frutta e verdura. Questi sono importanti per una buona salute in circostanze normali ma quando si cerca di prevenire l'influenza lo sono ancora di più. Mangiare una grande varietà di questi super alimenti assicura che riceverai le vitamine e i minerali che sono vitali per rafforzare il tuo sistema immunitario. Questi includono vitamine A B6 C ed E e minerali come zinco selenio ferro e rame.

Esercitare più spesso. I benefici dell'esercizio sono duplici; aiuta a rafforzare il sistema immunitario riducendo contemporaneamente i livelli di stress. Il dott. Connealy suggerisce che camminare per 30 o 60 minuti al giorno può ridurre della metà il numero di raffreddori e mal di gola che sviluppi; questo è dovuto ad un aumento del sistema immunitario. L'esercizio fisico è anche un formidabile riduttore di stress. Come affermato dal Dr. Connealy il 90% delle malattie e delle malattie è correlato allo stress. Esercitare con cautela però; se ti alleni più di 90 minuti al giorno potresti diventare malandato e aumentare le tue probabilità di sviluppare l'influenza.

Lavati le mani. Il lavaggio a mano è il passo più importante che chiunque può intraprendere per prevenire la diffusione di qualsiasi malattia o infezione. Usa sapone e acqua tiepidi avendo cura di strofinare sotto le unghie. Canta la canzone Happy Birthday mentre lavi; questo assicura che tu stia lavando abbastanza a lungo. Al termine usa un tovagliolo di carta pulito per spegnere i rubinetti ed evita sempre di toccarti la bocca e il naso; questi sono i metodi di trasporto più facili per i germi.