È male allenarsi quando sei malato?

on è necessariamente male allenarsi quando sei malato ma può essere in alcune circostanze. Dipende da cosa sta causando la tua malattia. La regola generale per l'esercizio fisico è diversa per il comune raffreddore e le allergie che non per l'influenza la febbre e la nausea per esempio. Potresti non avere l'energia per un allenamento moderato nel qual caso potresti voler saltare del tutto l'esercizio.

Freddo allergie e sintomi alla testa

Puoi fare un allenamento moderato se sei in difficoltà il comune raffreddore allergie o altri sintomi che colpiscono la testa purché i sintomi non includano la febbre. Se ti senti all'altezza non è male allenarti se hai il naso chiuso gli occhi lacrimosi o altri sintomi di raffreddore o allergia. Anche se allenarti non farà sparire il tuo raffreddore o le tue allergie più velocemente non peggiorerà la situazione o prolungherà la tua malattia. Attaccare a un'attività moderata come camminare e ridurre il carico di allenamento del peso del 25 per cento per dare una pausa al corpo durante la sua malattia.

Symptpoms

Se sei malato di sintomi simili all'influenza o altrimenti colpito al di sotto del collo è meglio saltare il tuo allenamento. Il tuo sistema immunitario è già debole quindi il tuo corpo ha bisogno di tutta la tua energia per recuperare. L'elaborazione potrebbe rallentare tale processo. I sintomi che richiedono riposo includono dolori muscolari febbre affaticamento gonfiore delle ghiandole e nausea. In particolare evita l'allenamento per la forza se hai l'influenza perché il tuo corpo sta usando tutta la sua energia per combattere il virus. Sollevare pesi può rendere il tuo sistema immunitario meno efficiente e persino renderti più malato di quanto non sia già.

Cortesia di cortesia

Il raffreddore comune è altamente contagioso una considerazione se decidi di portarla in palestra. Un virus freddo che infetta il tuo corpo dopo essere entrato nel naso o nella bocca può diffondersi quando starnutisci tossisci o parli. Si diffonde anche i germi a mano quando si tocca qualcuno o qualcosa - come una panca pesi o una macchina. I germi indugiano e infettano gli altri se toccano gli occhi la bocca o il naso dopo aver toccato la macchina germe. Avvisare le persone che hai il raffreddore e astenersi dallo starnutire e tossire con i compagni di palestra.

Considerazioni

Il tuo livello di forma fisica generale non sta andando in picchiata solo perché ti perdi qualche giorno o addirittura qualche settimana di lavorare fuori. Finché sei stato coerente nei tuoi allenamenti le sessioni mancanti per riprendersi dalla malattia non faranno troppa differenza. Quando stai abbastanza bene da riprendere i tuoi allenamenti fallo lentamente e delicatamente per tornare alla routine. Mantenete la vostra prima settimana di allenamento a un livello moderato quando riprendete e aumentate lentamente fino alla vostra solita intensità per la prossima settimana o due. Non allenarti mai se hai la febbre perché farlo potrebbe causare un colpo di calore e un'insufficienza renale specialmente se la febbre supera i 100 gradi Fahrenheit.