Cause di dolore a tibia e caviglia durante lesecuzione

Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons i corridori sono più suscettibili agli infortuni rispetto alla persona media. Alcune di queste lesioni possono causare dolore ai muscoli che circondano la caviglia e lo stinco. Mentre molte delle ferite possono essere alleviate con il riposo alcune creano complicazioni più serie. Se stai avendo dolore alla caviglia o allo shin durante la corsa dovresti fermarti e far valutare il tuo dolore da un dottore.

Dolore alla muscolatura della caviglia

Una causa comune di dolore alla caviglia causato dalla corsa è un ceppo o lacrime lungo i muscoli o le articolazioni della caviglia. Possono derivare da un trauma acuto o da un trauma o possono essere cronici per l'uso eccessivo. I movimenti ripetitivi della corsa senza un adeguato riposo possono facilmente causare uno stiramento alla caviglia. Un'altra causa è una distorsione che è una lesione delle fibre legamentose piuttosto che dei muscoli. Perché può essere difficile distinguere tra un ceppo e una distorsione è importante essere valutato da un medico.

Shin Muscle Pain

Le stinesteriche una causa comune di dolore shin tra i corridori è un infiammazione dei muscoli dei tendini e della copertura esterna della parte anteriore dello stinco o della tibia. È causato dalla pressione ripetitiva lungo lo stinco e si verifica più spesso nei corridori con i piedi piatti. Una condizione rara ma grave che causa dolore ai muscoli che circondano lo stinco è chiamata sindrome compartimentale dello sforzo cronico che si verifica quando il sangue non riesce a fluire correttamente perché di pressione all'interno del compartimento muscolare. Il dolore è solitamente intenso si manifesta dopo lo sforzo ed è alleviato dal riposo. L'unico trattamento permanente per questa condizione è l'intervento chirurgico.

Prevenzione

Ci sono dei passi da fare per prevenire il dolore muscolare alle caviglie e agli stinchi incluso indossare scarpe adatte e avere un controllo professionale sull'andatura per ti aiuta a trovare le scarpe migliori da correre. Un'altra opzione è prendere un giorno libero e riposare almeno ogni tre giorni tra una corsa e l'altra. Lo stretching prima e dopo la corsa allunga i muscoli che circondano caviglie e stinchi.

RICE sta per riposo ghiaccio compressione ed elevazione. Riposare per un periodo di tempo a seconda della ferita può aiutare a guarire la causa del dolore. Diminuire il gonfiore con la glassa della zona dolorante per 20 minuti diverse volte al giorno utilizzando una fascia di compressione ed elevando l'estremità interessata sopra il cuore aiuterà anche. L'assunzione di farmaci anti-infiammatori fornirà sollievo diminuendo l'infiammazione ma consultare prima il medico.