Come recuperare dallinfluenza con lesercizio

'influenza è una malattia altamente contagiosa che colpisce le vie respiratorie. Le tue possibilità di contrarre l'influenza sono maggiori durante la stagione influenzale che spesso inizia ad ottobre e può durare fino a maggio. Mentre i sintomi possono essere gravi se sei fisicamente in grado di esercitare potresti essere in grado di aiutarti a guarire meglio dall'influenza.

Valuta la tua salute generale e i sintomi. All'inizio la tua influenza potrebbe colpirti duramente inclusi sintomi come tosse dolori muscolari febbre e estrema stanchezza. Dopo che questi sintomi si sono attenuati dovresti essere abbastanza in salute per terminare la guarigione attraverso l'esercizio. Secondo l'American College of Sports Medicine se i sintomi dell'influenza sono strettamente confinati alla testa è sicuro fare esercizio.

Partecipare a una camminata veloce. Poiché il tuo corpo si sta ancora riprendendo dall'influenza è utile fare esercizio fisico con aria fresca e pulita. Camminare è un esercizio a basso impatto che aiuta a rafforzare la vostra immunità migliorare la vostra salute e fornire un modo semplice per esercitare mentre vi state riprendendo dai postumi dell'influenza note di MayoClinic.com.

Pedala verso la buona salute. Guidare la bicicletta per piccole distanze e in brevi intervalli ti aiuterà a fare esercizio mentre combatti contro l'influenza. Cerca di restare sulle brevi distanze e su terreni e percorsi facili da guidare. Quando sei in bicicletta assicurati di rifornirti spesso di snack energetici come noci barrette di cereali e frutta. Assicurati di reintegrare i liquidi persi con acqua o bevande energetiche sportive.

Allunga i muscoli con lo yoga o il Pilates. Questo esercizio a basso impatto comporta stretching e rilassamento. Usare i muscoli aiuta a fornire la necessaria lubrificazione alle articolazioni di cui hai bisogno per recuperare le forze.

Controlla i sintomi della tua influenza. È importante sapere quando tornare a letto o rilassarsi piuttosto che esercitarsi e sovraffaticare il proprio corpo quando si è malati. Dolore improvviso al torace oppressione al petto difficoltà a deglutire vomito o febbre alta indicano che l'influenza potrebbe evolvere in una complicata condizione medica come la polmonite.

Suggerimento

Sii sicuro cercare assistenza medica se i tuoi sintomi influenzali durano più di cinque giorni.

Consuma cibi ricchi di vitamina C come arance e fragole.

Avvertenze

Se i tuoi sintomi influenzali sono nel tuo petto o hai ghiandole gonfie accompagnate da febbre e congestione dovresti evitare un intenso esercizio fisico e un eccessivo sforzo fisico.