Dolore e dolore al collo del piede da Running

l dolore al collo del piede o all'arco può variare da un fastidioso problema quando si corre a un infortunio invalidante che ti impedirà di correre e diventare una condizione di dolore cronico. Se il dolore si verifica solo quando corri si restringono i tipi di probabili problemi. Scoprire da dove proviene il dolore ti aiuterà a scegliere il trattamento giusto e manterrai il problema piccolo o ti aiuterà a sapere dove cercare aiuto.

Possibili cause del dolore al collo del piede durante l'esecuzione di

Dolore all'arco o al collo del piede può essere il risultato di una frattura da stress del navicolare una delle ossa nel mezzo del piede o una tendinopatia o infiammazione dei tendini estensori del piede. Tuttavia la causa più comune di dolore è una tensione del legamento che corre sotto l'arco dalla palla del piede al tallone chiamato fascite plantare.

Dire la differenza

Se hai un mal definito dolore nell'arco che è peggio con l'esercizio ma si sente meglio poco dopo aver smesso si può avere una frattura da stress navicolare. Di solito c'è anche un punto tenero in cima al piede. Questa condizione dovrà essere trattata dal medico perché potrebbe essere necessario un cast. La tendinopatia può causare dolore sulla parte superiore del collo del piede che è peggio con la corsa o puntando le dita dei piedi. Se il dolore è il peggiore del tuo primo passo dal letto al mattino poi ti senti meglio fino a quando non corri o sei in piedi da molto tempo probabilmente hai una fascite plantare o un problema di sperone calcaneare.

Fascite plantare

La fascite plantare è una causa comune di dolore al collo del piede. Se hai cambiato la tua routine di corsa e hai aumentato il chilometraggio o hai iniziato a correre sulle colline se sei obeso o hai scarpe scarse o hai muscoli del polpaccio stretti potresti aver sforzato la fascia plantare. La fascia è un legamento duro che va dalla parte anteriore del tallone alla punta del piede. Si allunga quando corri. Se lo allunghi troppo può strappare.

Prevenzione /Soluzione

Dovrai smetterla di correre finché non avrai sotto controllo queste condizioni. Applicare da 10 a 15 minuti di ghiaccio più volte al giorno nell'area del dolore e sollevare il piede per ridurre il gonfiore. Se sospetti una frattura da stress chiami il medico. Se sospetti tendinite o fascite plantare assicurati di indossare scarpe con un buon supporto per l'arco. Trova un buon negozio in corsa e chiedi se possono fare un'analisi dell'andatura per vedere se il tuo modulo di corsa mette troppo sotto sforzo. Se provi questi trattamenti e il tuo dolore persiste o peggiora chiama un chiropratico orientato allo sport o un fisioterapista per un'ulteriore valutazione della tua biomeccanica.