Dolori e dolori nella menopausa

Dolori e dolori muscolari e articolari sono sintomi comuni associati alla menopausa - il momento in cui il ciclo mestruale si fermerà definitivamente. Oltre la metà delle donne in menopausa sperimenterà maggiore rigidità articolare e disagio. La causa di questo dolore è multifattoriale e in molti casi gestibile con modifiche conservative dello stile di vita e opzioni di assistenza sanitaria naturale.

Effetti protettivi dell'estrogeno

L'estrogeno protegge la cartilagine - imbottitura tra le ossa delle articolazioni - - in virtù delle sue proprietà anti-infiammatorie. Con la menopausa livelli decrescenti di estrogeni si traducono in livelli potenzialmente crescenti di infiammazione e degenerazione articolare. Decenni di usura delle articolazioni possono diventare più pronunciati in quanto il corpo è sfidato a gestire l'infiammazione senza l'aiuto di estrogeni.

Disturbi del sonno

Il sonno alterato supera l'elenco dei reclami per molte donne in menopausa e contribuisce a dolori e dolori della menopausa. L'insonnia può derivare da sudorazioni notturne indurre una donna a svegliarsi molte volte durante la notte o da livelli ridotti di ormoni estrogeni progesterone e melatonina - l'ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello che controlla il ciclo giorno /notte del corpo . Indipendentemente dalla causa la mancanza di sonno può diventare il suo circolo vizioso portando ad una maggiore sensibilità al dolore diminuzione della guarigione dei tessuti e aumento della ripartizione articolare.

Modifiche dietetiche

La dieta può essere uno strumento importante per le donne che gestiscono la menopausa . A differenza della terapia ormonale sostitutiva o di alcune erbe estrogeniche le modificazioni dietetiche apportano molti dei benefici e nessuno dei maggiori rischi di cancro o osteoporosi. I sintomi della menopausa tra cui dolori articolari e muscolari sono forti motivatori nella ricerca di sollievo e molte donne fanno bene eliminando o riducendo drasticamente il consumo di zucchero carne rossa latticini grassi saturi e trans - con la possibile eccezione di yogurt

Supporto alle erbe

Un certo numero di erbe medicinali hanno composti salicilati - il principio attivo dell'aspirina - e possono essere usati per aiutare il dolore e l'infiammazione delle articolazioni in modo simile a quello da banco farmaci anti-infiammatori non steroidei senza i relativi effetti collaterali. Oltre a tassare fegato e reni i FANS hanno un effetto inibitorio sulla produzione di cartilagine. Si dice che molte erbe abbiano proprietà immunitarie antiossidanti e cicatrizzanti che i farmaci antidolorifici non possiedono. La diosgenina un componente attivo nell'igname selvatico ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie. Come con tutti i rimedi consultare un operatore sanitario qualificato per determinare un appropriato corso di terapia.

I muscoli e le articolazioni dipendono dall'esercizio per un sano scambio di sostanze nutritive e prodotti di scarto. L'esercizio delicato è importante durante la menopausa per le sue qualità antidolorifiche e migliora anche la qualità del sonno. Lo stretching lo yoga le passeggiate e il nuoto sono esercizi delicati che offrono una combinazione ottimale di flessibilità potenziamento e allenamento aerobico.