Energy Mood Booster Supplements

e persone usano strategie diverse per migliorare i loro stati d'animo e aumentare i loro livelli di energia. Uno studio di Robert Thayer e colleghi della California State University ha rilevato che l'esercizio la musica e l'interazione sociale sono tra gli approcci più efficaci mentre guardare la TV mangiare e bere caffè sono strategie meno efficaci. Alcuni supplementi possono anche aiutare. Consultare un medico qualificato se i cattivi stati d'animo e la mancanza di energia hanno un impatto negativo sulla vita quotidiana.

Coenzima Q10

Uno studio pubblicato sulla rivista Neuro Endocrinology Letters ha riportato che i pazienti con depressione e pazienti affetti da sindrome da stanchezza cronica sembravano avere livelli più bassi di coenzima Q10 nei loro flussi sanguigni. Gli autori suggeriscono che l'integrazione con il coenzima Q10 può essere d'aiuto. Il coenzima Q10 un attore chiave nella produzione di energia si trova in tutte le cellule del corpo. È anche un potente antiossidante che aiuta a prevenire il danneggiamento delle cellule da radicali liberi dannosi. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland studi preliminari indicano che questo integratore può rafforzare il sistema immunitario e migliorare le prestazioni atletiche. Come ogni integratore il coenzima Q10 può interagire con i farmaci e altri integratori. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria qualificato prima di aggiungerlo al regime.

Ashwagandha

Conosciuto anche come ciliegia invernale ashwagandha è un'erba originaria delle regioni aride dell'India. I risultati di uno studio preliminare diretto dal dott. Kieren Cooley del Canadian College of Naturopathic Medicine hanno indicato che un regime naturopatico che includeva gli integratori di ashwagandha era più efficace della psicoterapia per alleviare l'ansia e ridurre l'affaticamento. Secondo Cooley l'ashwagandha è stato usato per più di 3000 anni in sistemi ayurvedici e in altri sistemi tradizionali. L'Ashwagandha è classificato come un adattogeno un'erba rigenerante che aumenta la resistenza a stress ansia stanchezza e traumi. Sono necessari ulteriori studi per determinare la sicurezza e l'efficacia a lungo termine dell'ashwagandha. Usa ashwagandha solo sotto la supervisione di un medico.

Tyrosine

La psicoterapeuta nutrizionista Julia Ross chiama la tirosina "l'energizzante della natura" nel suo libro "The Mood Cure". La tirosina è un amminoacido che è naturalmente presente in alimenti di proteine animali tra cui pesce uova e manzo. Viene convertito nel corpo in dopamina e norepinefrina neurotrasmettitori coinvolti nell'umore nell'attenzione e nella motivazione. Ross consiglia questo integratore per l'apatia la depressione e problemi di concentrazione. Tuttavia lei avverte che l'assunzione di troppa tirosina può provocare nervosismo quindi non superare le raccomandazioni sull'etichetta. A causa della sua natura energizzante la tirosina dovrebbe essere presa nelle prime ore del giorno in modo che non interferisca con il sonno. La tirosina può interferire con i farmaci e altri integratori. Non usarlo come sostituto per le cure mediche convenzionali.