Taurina vs. Guaranà

Potresti aver vissuto momenti in cui ti sentivi come se avessi bisogno di una sferzata di energia per superare la giornata. Alcune persone fanno affidamento sulle bevande energetiche come un modo per aumentare la loro prontezza superare la fatica e aumentare le loro prestazioni. Le bevande energetiche sono integratori alimentari contenenti aminoacidi come taurina e stimolanti a base di erbe come il guaranà insieme a vitamine e carboidrati. Questi prodotti sono integratori alimentari negli Stati Uniti e non sono regolamentati come farmaci da banco o da prescrizione medica. Parla con il tuo medico dell'efficacia e della sicurezza dei prodotti contenenti taurina o guaranà.

Panoramica della taurina

La taurina è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano. È un acido non essenziale negli adulti: il tuo corpo può farlo usando gli aminoacidi metionina e cisteina. I bambini tuttavia devono prendere la taurina dalla loro dieta. La taurina si trova naturalmente nella carne e nei frutti di mare.

Sebbene la taurina non sia usata per produrre proteine ​​come altri aminoacidi è importante per la normale funzione del corpo. La taurina è un ingrediente della bile: il fluido prodotto dal fegato che aiuta il tuo corpo ad assorbire colesterolo e grassi dalla tua dieta. La taurina aiuta a rafforzare le contrazioni del muscolo cardiaco. La taurina protegge anche il tuo cuore dagli effetti nocivi di troppo calcio. La taurina è un antiossidante. La taurina può migliorare la salute dei pazienti con malattie del fegato insufficienza cardiaca congestizia diabete epilessia e malattia di Alzheimer. La taurina viene spesso aggiunta alle bevande energetiche per migliorare le prestazioni mentali e fisiche sebbene non ci siano prove che dimostrino come la taurina contribuisca a queste formule.

Avvertenze taurine

Secondo un rapporto del 2009 emanato dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare la taurina è un ingrediente supplementare sicuro anche nelle grandi quantità trovate in alcune bevande energetiche. Traendo conclusioni da studi su animali e umani sull'ingestione di taurina il gruppo di esperti europei ha concluso che la taurina era sicura in dosi fino a 3.000 mg /die.

Guarana Overview

Il guaranà è un ingrediente a base di integratori alimentari a base di erbe derivato dal Paullinia cupana. Paullinia è originaria della regione dell'Amazzonia sudamericana. L'effetto del guaranà sul tuo corpo è dovuto al suo contenuto di caffeina relativamente alto. Il frutto di guaranà contiene dal 2 5 al 7% di caffeina - molte volte più dei chicchi di caffè.

Il guaranà agisce come stimolante per il sistema nervoso centrale i muscoli scheletrici e il cuore. Come la taurina il guaranà è un ingrediente in alcune bevande energetiche. Il guaranà viene aggiunto per frenare l'appetito alleviare la fatica e aumentare le prestazioni sessuali mentali e fisiche. A differenza della taurina tuttavia gli effetti dell'ingestione di caffeina sul corpo umano sono ben documentati.

Avvertenze Guarana

Gli effetti collaterali del guaranà includono insonnia nervosismo disturbi allo stomaco nausea battito cardiaco accelerato respiro accelerato perdita di liquidi ansia e tremori. Grandi quantità di guaranà possono portare a convulsioni o ad aritmie fatali irregolari. La Food and Drug Administration non regola la quantità di guaranà /caffeina negli integratori alimentari come le bevande energetiche poiché regola le bevande analcoliche o la medicina. La quantità di guaranà varia da prodotto a prodotto. È possibile che si possano ingerire quantità nocive di caffeina nel corso della giornata da bevande energetiche bevande analcoliche tè e persino caramelle.