Esercizi per aiutare con problemi alla mandibola

l disturbo della mandibola temporomandibolare (ATM) include una varietà di disturbi che causano dolore disagio e tenerezza alla mascella. Una mascella forte e sana ti aiuta a masticare parlare e sbadigliare; problemi alla mascella possono interferire con queste funzioni e causare disagio e disagio. Esercizi di mascella possono alleviare la tensione muscolare che circonda la mascella ridurre il dolore e aiutare la tua condizione.

Una lesione alla mascella un disallineamento strutturale e l'artrite possono anche avere un ruolo nel dolore alla mandibola. Stringendo i denti o mangiando determinati cibi duri o gommosi si può peggiorare il dolore alla mascella. Incontrarsi con un medico o un dentista può aiutarti a determinare quali sono le cause dei tuoi problemi alla mandibola.

L'importanza degli esercizi con la mascella

Gli esercizi della mascella aiutano a riqualificare i muscoli che circondano la mascella per funzionare correttamente. Il corretto funzionamento aiuta ad alleviare la tensione muscolare creata da movimenti scorretti tra cui la digrignamento e il serraggio dei denti. Il PC di Atlanta Dental Group riferisce che il dolore alla mandibola si verifica spesso quando i muscoli della mascella stretti non sono in grado di rimuovere l'acido lattico e l'accumulo di rifiuti causando disagio. Stiramenti ed esercizi allungano e allevia i muscoli tesi aiutano a rimuovere l'accumulo e possono ridurre i problemi e il dolore alla mandibola.

Esercizi di mascella

Fare una serie di esercizi e esercizi di movimento-guida aiuta la mascella a superare "different patterns of movement." 3 [[Apertura della bocca resistente chiusura della bocca resistente movimento da lato a lato movimento della mascella in avanti e l'esercizio di rafforzamento della lingua rafforzano i muscoli della mascella migliorano la sua libertà di movimento e possono prevenire futuri problemi alla mascella.

Per fare resistito all'apertura della bocca sedersi comodamente e posizionare il pollice sotto il mento. Contemporaneamente spingi il mento il più possibile e spingere leggermente il pollice verso l'alto creando tensione tra i due. Tieni premuto per sei secondi e poi rilascia.

Per chiudere la bocca apri la bocca posiziona i tuoi due pollici sotto il mento e posiziona l'indice tra la bocca e il mento. Chiudi contemporaneamente la bocca e spingi il mento verso il basso con le dita.

Per eseguire movimenti da lato a lato posiziona due abbassalingua tra i denti anteriori. Muovi la mascella lentamente da un lato all'altro mantenendo i depressori in posizione.

Per eseguire il movimento mandibolare in avanti mantenere gli abbassatori della lingua in posizione spostare la mascella inferiore in avanti fermandosi quando i denti inferiori sono davanti alla parte superiore denti.

Per fare l'esercizio di lingua tocca la lingua sul palato. Mantenere la lingua in posizione si alterna lentamente aprendo e chiudendo la bocca.

Benefici degli esercizi con la mandibola

Gli esercizi dell'ATM possono alleviare i sintomi legati ai problemi della mascella: facendo clic schioccando bloccando la mascella forza muscolare in faccia Se la masticazione scorretta il movimento della mandibola o lo stress provocano o peggiorano il dolore gli esercizi possono aiutare a rilassare i muscoli della mascella e guidarli attraverso opportune gamme di movimento. Secondo il sito web dell'Università del Maryland Medical Center l'ansia e lo stress possono farti digrignare o stringere i denti mentre dormi. Rilassare i muscoli della mascella con esercizi ed allungamenti può ridurre la quantità di macinazione che fai di notte.

Considerazioni

Applicare un panno caldo e umido alla mascella scioglie i muscoli e riduce la tensione. Se la tua mascella è molto tesa o se stai appena iniziando una routine di esercizio scaldare la mascella prima di eseguire gli esercizi può alleviare il disagio e la difficoltà. Se il disallineamento della mascella strutturale un disco consumato nella mascella o un morso cattivo o irregolare causa dolore alla mascella potrebbe essere necessario un intervento medico come un tutore per alleviare il dolore. Consultarsi con un medico o un dentista prima di iniziare un programma di esercizi per la mascella assicura che tu segua il piano di trattamento migliore per te.