Creatina e artrite

La creatina è un amminoacido a base di azoto che si trova naturalmente negli animali e utilizzato per fornire energia ai tessuti muscolari. In quanto tale la carne di tutti gli animali è una buona fonte di creatina sebbene sia prodotta anche da fegato reni e pancreas. Culturisti e altri atleti comunemente si integrano con la creatina negli sforzi per costruire forza e massa muscolare. La creatina non riduce il dolore e l'infiammazione dell'artrite ma può essere utile nel combattere la perdita di massa muscolare associata all'artrite in particolare l'artrite reumatoide.

Creatina

La creatina è stata isolata nel 1830 da scienziati francesi che lo riconobbe come componente principale del muscolo scheletrico. Successivamente è stato scoperto che la creatina viene convertita in fosfocreatina e immagazzinata nei muscoli fino a quando l'esercizio ad alta intensità non ne fa altro che convertirli in ATP che è la principale fonte di energia nel tuo corpo. Così la creatina dona ai tuoi muscoli energia in momenti di intensa attività come lo sprint o il sollevamento di pesi pesanti. La creatina è prodotta nel tuo corpo dagli amminoacidi arginina glicina e metionina e circa il 95 percento di esso viene trasportato ai tuoi muscoli scheletrici per la conservazione secondo "Advanced Nutrition and Human Metabolism". I vegetariani tendono ad avere meno creatina nei loro corpi.

Creatina e artrite

La creatina causa modesti aumenti di forza nelle persone con una varietà di disturbi neuromuscolari e degenerativi tra cui la distrofia muscolare la malattia di Huntington il morbo di Parkinson la congestizia insufficienza cardiaca e artrite reumatoide come osservato da "Standard naturale di erbe e supplementi di riferimento: Recensioni cliniche basate sull'evidenza". Lo spreco muscolare è un effetto collaterale comune dell'artrite reumatoide a causa del dolore associato al movimento. Se non si usano regolarmente i muscoli si atrofizzano o diventano più deboli e più piccoli. Come tale la creatina aiuta a ridurre l'atrofia muscolare e costruisce i muscoli con un leggero esercizio fisico ma non riduce il dolore l'infiammazione o la degenerazione della cartilagine comunemente osservata con i vari tipi di artrite.

Precauzioni

C'è stato preoccupazione che l'integrazione di creatina possa portare a diarrea disidratazione sintomi asmatici danni ai reni e ridotta funzionalità epatica ma un'ampia ricerca nell'ultimo decennio ha mostrato fino a 20 g al giorno è molto sicura e priva di effetti avversi sulla salute secondo la "Guida Se ha l'artrite e sta assumendo farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene o il naprossene tuttavia non deve assumere la creatina poiché aumenta il rischio di danni ai tessuti e alle articolazioni. Consulta il tuo medico prima di iniziare l'integrazione con la creatina.

Altri rimedi naturali per l'artrite

La creatina non affronta direttamente i sintomi primari dell'artrite sebbene altri integratori naturali lo facciano. Ad esempio glucosamina solfato condroitina MSM e acido ialuronico hanno tutti dimostrato di mitigare una varietà di sintomi artritici come infiammazione dolore mancanza di lubrificazione e danni alla cartilagine secondo la "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine". Parlate con il vostro medico di base sui rimedi naturali per l'artrite e quali potrebbero essere appropriati per voi.