Esercitarsi nelle fasi finali di un freddo

Potresti non sentirti in forma quando fai un brutto raffreddore. Ma se sei un appassionato di allenamento potresti preoccuparti dell'effetto che salta qualche giorno sul tuo condizionamento. La buona notizia è che puoi continuare ad allenarti anche se hai il raffreddore. Esercitarsi negli stadi finali di un raffreddore non peggiorerà i sintomi o prolungherà la malattia.

Sintomi minori e gravi del raffreddore

Se i sintomi del raffreddore ti colpiscono solo al di sopra del collo va bene continuare Sintomi come irritazione nasale starnuti lacrimazione degli occhi e lieve mal di gola indicano tutti un raffreddore da giardino. Se soffre di respiro sibilante febbre dolore toracico senso di costrizione toracica o difficoltà di respirazione tutti i segni di una malattia più grave non esercitare; vedi il tuo dottore invece.

L'effetto di un raffreddore sulle prestazioni

L'esercizio fisico anche se hai ancora un raffreddore non influisce sulle tue prestazioni atletiche o sulla capacità di esercitare secondo uno studio della Ball State University riportato nel maggio Numero del 1997 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio". I ricercatori hanno studiato gli effetti dell'attività fisica sulla capacità polmonare e le prestazioni fisiche durante un'infezione da rinovirus indotta. I ricercatori non hanno riscontrato effetti correlati al freddo né tra il gruppo con il raffreddore e il gruppo di controllo.

L'effetto dell'esercizio fisico a freddo

Diversi studi condotti dalla Ball State University hanno esaminato gli effetti dell'esercizio fisico sulla durata e sui sintomi di un raffreddore. La prima riportata nel numero di novembre 1998 di "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio" ha rilevato che esercitarsi con un raffreddore indotto dall'inoculazione del rinovirus nel naso in persone moderatamente in forma non ha peggiorato i sintomi del raffreddore o aumentato la durata del raffreddore. Il secondo riportato nell'ottobre 2003 "British Journal of Sports Medicine" ha rilevato che l'esercizio non peggiorava né prolungava i sintomi del raffreddore in persone sedentarie.

Che cosa fa peggiorare i sintomi?

Se sviluppi sintomi peggioranti Esercitandosi alla fine di un raffreddore è improbabile che l'esercizio abbia peggiorato le sue condizioni a meno che non abbia già avuto un'infezione più grave. Il tuo raffreddore potrebbe essere degenerato in una più grave infezione respiratoria come la polmonite che può accadere sia che tu ti stia esercitando o meno mentre sei malato. Se provi estrema fatica nell'esercizio fisico mentre sei malato consulta il tuo medico.