Come correre con lasma

L'asma è una condizione infiammatoria cronica che colpisce i polmoni. L'asma provoca attacchi di respiro sibilante tosse e difficoltà respiratorie. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention nel 2008 il 7 8% della popolazione americana era asmatico. Mentre alcune persone con asma evitano l'esercizio la maggior parte degli asmatici può esercitare senza problemi se le loro condizioni sono ben controllate. Anche se l'American Council on Exercise riferisce che il primo esercizio è probabile che possa causare un attacco d'asma ci sono molti corridori che sono anche asmatici tra cui l'Olympian Jackie-Joyner Kersee.

Vedi il medico e fai assicurati che il tuo piano per l'asma funzioni prima di iniziare a correre. Il medico può aiutarti a elaborare un piano di trattamento per controllare i sintomi dell'asma. Può anche eseguire un fisico per assicurarsi che il tuo corpo e i tuoi polmoni siano in grado di gestire l'alta intensità della corsa.

Evita i trigger. I trigger includono allergeni e temperature. Se sai che i conteggi degli allergeni sono alti per le tue allergie evita di correre fuori quel giorno. Le temperature fredde sono anche fattori scatenanti per gli attacchi di asma perché il corpo ha difficoltà a riscaldare l'aria. Prova a correre più tardi nella giornata o al chiuso nei giorni in cui le temperature sono estremamente fredde.

Porta sempre con te il tuo inalatore ad azione rapida. Non andare di corsa senza il tuo inalatore di emergenza. Se non si dispone di tasche indossare una cintura o una custodia che consente di trasportare l'inalatore. In caso di problemi l'inalatore di emergenza può salvarti la vita.

Inizia lentamente. Devi riscaldarti correttamente per dare alle tue vie aeree il tempo di adattarsi alle esigenze di un allenamento cardiovascolare. Iniziare improvvisamente scioglierà i polmoni e può portare a un attacco d'asma.

Raffreddare correttamente. Come il riscaldamento il defaticamento funge da transizione da un livello di attività a un altro. Arrestare improvvisamente può causare un attacco d'asma dall'improvviso calo della domanda sui polmoni.

Avvertenze

Rivolgersi al proprio medico se si hanno problemi con il piano attuale di controllo dei sintomi in per fare aggiustamenti e tenerlo sotto controllo. Se inizi a rantolare tossire o avere problemi di respirazione costringiti a fare una pausa e usa l'inalatore di emergenza.

Cose necessarie

Inalatore ad azione rapida