Salute e malattia
Spirometria incentivante
Uno spirometro incentivo è un dispositivo che usa resistenza inalazione per rafforzare i polmoni. Questo è simile a succhiare un milkshake denso attraverso una cannuccia. Per usare uno spirometro incentivo siediti e metti la bocca intorno al boccaglio. Fai un respiro profondo lentamente. Il segno sul tubo aumenterà mentre inspiri. Cerca di aumentare questo segnalino il più alto possibile. Trattenete il respiro per tutto il tempo che possiedi quindi espira lentamente. Fai una pausa per diversi secondi e fallo almeno 10 volte all'ora o come indicato dal tuo medico.
Respirazione addominale
Respirazione addominale o respirazione diaframmatica utilizza i muscoli dell'addome per rafforzare polmoni. Per praticare la respirazione addominale posiziona una delle mani sullo stomaco e l'altra sul petto. Inspirate profondamente usando il naso e spingete verso l'esterno l'addome. Tenere premuto per diversi secondi. Se eseguito correttamente l'addome dovrebbe alzarsi più in alto del torace ad ogni inalazione. Espirare lentamente attraverso la bocca e stringere l'addome per rimuovere l'eventuale aria residua nei polmoni. Fatelo cinque volte con l'obiettivo di completare un respiro ogni 10 secondi. Una volta che hai imparato questa tecnica non hai bisogno di mettere le mani sul petto e sull'addome poiché questo è solo uno strumento di allenamento.
Pressione espiratoria positiva
La pressione espiratoria positiva o PEP è una macchina che usa la resistenza all'espirazione per rafforzare i polmoni. Questo di solito viene fatto sotto la guida di un fisioterapista. Per utilizzare una macchina PEP sedersi in posizione verticale e posizionare la maschera attorno al naso e alla bocca. Inspira lentamente e poi espira nella maschera. Fai due serie di 10 ripetizioni.
Considerazioni
Per gli individui con difficoltà a deglutire può essere utile fare esercizi di deglutizione in congiunzione con esercizi di respirazione per rafforzare i muscoli della gola poiché molti casi di aspirazione sono dovuti a disfagia. La debolezza dei muscoli della gola permette al cibo o alle secrezioni nella bocca di spostarsi verso il basso del bronco anziché dell'esofago portando all'aspirazione.
Avvertenza
Parlate prima con il vostro medico per scoprire se gli esercizi polmonari sono appropriati per le tue condizioni.
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