Esercizi di respirazione bronchiale

osse persistente e difficoltà a respirare sono comuni segni di bronchite una condizione che si verifica quando i polmoni non ricevono abbastanza aria. Gli esercizi di respirazione spesso forniscono sollievo dalla bronchite e potrebbero ridurre il rischio di danni ai polmoni riporta FamilyDoctor.org. Verificare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi potenziale rimedio che si dice di curare problemi respiratori soprattutto se si ha una condizione cardiaca.

Significato

La bronchite si verifica quando le vie aeree dei polmoni o tubi bronchiali si infiammano da un accumulo di un fluido denso chiamato muco. Il fluido intasa le vie respiratorie e limita l'aria che passa nei polmoni. La bronchite spesso scatena la costrizione toracica e la tosse e ostacola la capacità di respirare correttamente. Le probabilità di bronchite aumentano quando fumate o siete esposti a polvere o sostanze chimiche che irritano i polmoni. Alcune persone con bronchite cronica soffrono di gravi danni ai polmoni. Esercizi di respirazione spesso alleviare i sintomi della bronchite e ripristinare la capacità di respirare facilmente.

Trattamento comune

Il medico potrebbe consigliare un esercizio con le labbra increspate quando la bronchite ti fa respirare troppo velocemente. L'esercizio è progettato per rallentare la frequenza respiratoria e migliorare la quantità di aria che raggiunge i polmoni. Inizia facendo un respiro normale con la bocca chiusa e trattieni il respiro per circa due secondi. Pucker le labbra come se ti stavi preparando a dare un bacio o un fischio. Conta fino a quattro e lascia uscire il respiro lentamente attraverso le tue labbra. Praticare l'esercizio almeno cinque volte al giorno durante un periodo di bronchite specialmente quando si praticano attività come camminare le scale o sollevare oggetti pesanti.

Esercizio funzionale

Un esercizio di respirazione diaframmatica consente di respirare correttamente con meno energia e sforzo. Inizia giacendo sulla schiena con le ginocchia piegate e posiziona una mano sulla parte superiore del petto e l'altra sotto le costole. Inspirate lentamente attraverso il naso e tenete la mano sotto le costole completamente immobili. Pucker o stringi le labbra e stringi i muscoli dello stomaco. Espirare lentamente attraverso le labbra e tenere la mano sulla parte superiore del torace il più a posto possibile. Scolpisci almeno tre volte al giorno per praticare l'esercizio in segmenti da cinque a 10 minuti.

Expert Insight

Le difficoltà respiratorie bronchite spesso peggiorano quando ti senti stressato o eccitato secondo la Cleveland Clinic. Speciali posizioni di respirazione se usate per integrare la respirazione delle labbra e la respirazione diaframmatica potrebbero ridurre il tuo disagio. Una posizione tipica richiede di sedersi su una sedia con i piedi per terra. Piegati in avanti di qualche centimetro e poggia il mento sulle mani. Assicurarsi che i muscoli della spalla e del collo siano rilassati. Mantenere la posizione finché non si sente rilassato e riprende la normale respirazione.

Avvertenza

Evitare la necessità di esercizi di respirazione e potenzialmente di cancro ai polmoni smettendo di fumare la causa più comune di bronchite. Avverta il medico se la bronchite ti impedisce di dormire o persiste per più di tre settimane. La tosse che accompagna la febbre potrebbe indicare la polmonite.