Ho vertigini e respiro corto durante lesecuzione

Se si verificano vertigini e mancanza di respiro durante la corsa può essere un'esperienza allarmante ma questi sintomi non sono di solito motivo di preoccupazione. Questi sintomi si possono verificare se si soffre di asma indotta dall'esercizio di un improvviso calo della pressione sanguigna o di una disidratazione. Ci sono diversi passaggi da seguire per trattare e prevenire il verificarsi di questi sintomi durante l'esecuzione.

Cause

Se l'asma indotto dall'esercizio provoca i sintomi l'essiccazione e il raffreddamento delle vie aeree sono spesso la causa. L'aria fredda secca e inquinata può aumentare la gravità della tua mancanza di respiro se hai questo tipo di asma. Per quanto riguarda le vertigini se interrompi bruscamente la corsa i tuoi vasi sanguigni sono dilatati durante la corsa il che consente un rapido flusso di sangue ai muscoli che stai usando. L'interruzione improvvisa rallenterà il tuo cuore ma i vasi sanguigni rimarranno aperti e potresti notare un calo della pressione sanguigna secondo Go Ask dei servizi sanitari della Columbia University. La disidratazione può anche causare vertigini.

Un broncodilatatore può aprire le vie respiratorie se usato prima di correre per migliorare la mancanza di respiro causato dall'asma. Lo stesso broncodilatatore utilizzato per prevenire i broncospasmi può offrire un sollievo immediato durante la corsa secondo l'Università di Iowa Health Temi. Per il sollievo a lungo termine ci sono diverse pillole e farmaci per inalazione disponibili. Poiché l'asma indotto dall'esercizio fisico può essere peggiore per chi soffre di allergie il trattamento di allergie con antistaminici o iniezioni di immunoterapia può offrire sollievo. Se hai voglia di svenire mentre corri sdraiati con la testa al cuore secondo Go Ask dei servizi sanitari della Columbia.

Prevenzione

Riscaldati per 10 o 15 minuti prima di correre . Respirare attraverso il naso invece di prendere grandi boccate d'aria attraverso la bocca. Respirare naturalmente attraverso il naso riscalda inumidisce e filtra l'aria che entra nelle tue onde radio. Se fuori fa freddo indossa una sciarpa sul naso e sulla bocca. Invece di interrompere improvvisamente la corsa raffreddare per cinque o dieci minuti passando da una corsa leggera a una camminata prima di interrompere l'allenamento. Assicurati di bere molta acqua prima della corsa durante e dopo la disidratazione. Eseguire il "test di conversazione" dello sforzo percepito spesso durante la corsa per prevenire l'iperventilazione e le vertigini conseguenti. Se sei a malapena in grado di parlare mentre corri sei ancora nella zona sicura di "intensità di esercizio cardiorespiratorio".

Considerazioni

Vertigini e mancanza di respiro durante la corsa di solito non sono sintomi gravi e spesso si fermerà senza assistenza medica. Questi sintomi possono anche significare un serio problema di fondo come problemi cardiaci o ictus. Se avverte capogiri e mancanza di respiro in combinazione con dolore toracico palpitazioni cardiache alterazioni del linguaggio o disturbi visivi consultare immediatamente un medico.