Bronchite e jogging

La bronchite è l'infiammazione dei bronchi le piccole strutture che portano aria ai polmoni. La bronchite acuta è causata da un'infezione virale e meno frequentemente da batteri. La bronchite cronica un tipo di malattia polmonare ostruttiva cronica si verifica quando un paziente ha una tosse produttiva per gran parte della giornata per più di tre mesi. I sintomi includono tosse mancanza di respiro respiro sibilante dolori al petto e stanchezza. L'esercizio fisico regolare compreso il jogging è estremamente utile per alleviare i sintomi.

Nessun trattamento è disponibile per la bronchite causata da un virus ma i pazienti possono diventare più a loro agio con un sacco di liquidi riposare curare la febbre se necessario e utilizzando un umidificatore per aprire le vie respiratorie. Gli antibiotici saranno prescritti per la bronchite batterica. Se si soffre di bronchite cronica e i sintomi persistono il medico può prescrivere un inalatore per liberare i polmoni. Se sei un fumatore con bronchite cronica sperimenterai sintomi più intensi e dovresti prendere in considerazione l'abbandono.

Jogging

Se hai una bronchite cronica il jogging aumenterà l'apporto di ossigeno diminuirà l'intensità dei sintomi rafforzerà tonifica i muscoli aumenta i livelli di energia migliora la mancanza di respiro e diminuisce lo stress la tensione e l'ansia causati dall'affrontare la malattia. Fare jogging regolarmente ti aiuterà anche a rilassarti ea riposare meglio. I vantaggi del jogging saranno particolarmente utili se combinerai attività fisica con esercizi di respirazione educazione e consulenza.

Esercizio di routine

Parla con il tuo medico prima di iniziare il tuo programma di jogging. Determina se questa attività è quella consigliata per te e quante volte alla settimana dovresti esercitare. Inizia il riscaldamento con attività come lo stretching per aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e ridurre al minimo il rischio di lesioni muscolari. Inizia camminando rapidamente e aumenta lentamente l'intensità del jogging. Parla con il tuo fornitore dei metodi per monitorare la tua frequenza cardiaca. Per la fase di raffreddamento diminuisci lentamente l'intensità dell'allenamento prima di fermarti completamente.

Respirazione

Respirare correttamente mentre fai jogging massimizzerà l'attività polmonare e aumenterà l'assunzione di ossigeno. Inoltre la respirazione ti aiuterà a rilassarti ea rilasciare lo stress. Inspirare attraverso il naso mantenendo la bocca chiusa. Espirare lentamente attraverso le labbra increspate. L'esalazione dovrebbe normalmente essere più lunga rispetto all'inalazione. Se avverti mancanza di respiro abbassa la frequenza respiratoria e concentrati sull'espirazione. Se non riesci a riprendere fiato e iniziare a tossire incessantemente durante l'attività contatta il tuo medico e considera di riprendere l'esercizio una volta che i sintomi si sono calmati.