Nutrizione per lartrite articolare: olio di avocado e di soia

Più di 50 milioni di adulti e bambini americani hanno una qualche forma di artrite riferisce i Centers for Disease Control and Prevention. Mentre i farmaci da prescrizione e i cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a gestire la condizione sia gli avocado che i semi di soia contengono composti che potrebbero alleviare i sintomi dell'artrite. Inoltre alcuni integratori alimentari tra cui una combinazione di oli di avocado e soia noti come insaponificabili di soia di avocado possono essere utili.

Benefici nutrienti

Una porzione da 1 tazza di cubetti di avocado fresco contiene circa 3 milligrammi di vitamina E o il 14% della dose dietetica raccomandata del nutriente per gli adulti sani. Un'elevata assunzione di vitamina E può rallentare il deterioramento delle articolazioni nelle persone con osteoartrite e può ridurre il dolore che si verificano negli individui con artrite reumatoide. I semi di soia sono ricchi di isoflavoni composti che possono ridurre l'infiammazione delle articolazioni. Uno studio pubblicato su "Phytomedicine" nel 2004 ha riportato che consumare soia può aiutare a trattare i sintomi dell'osteoartrite specialmente negli uomini anche se sono necessarie ulteriori ricerche.

Integratore Ingredienti e Nutrizione

Un integratore insaponificabile di soia avocado senza ricetta contiene un combinazione di olio di avocado e olio di soia in polvere composto da circa 2 parti di olio di semi di soia in 1 parte di olio di avocado. I marchi commerciali contengono tipicamente 300 milligrammi della miscela per capsula o compressa. Alcuni combinano la polvere di olio con composti come glucosamina condroitina calcio e ferro. Altri ingredienti inattivi possono includere agenti leganti come la maltodestrina agenti anti-aggreganti come l'acido stearico e il diossido di silicio e la cellulosa microcristallina che aiuta gli ingredienti a mescolarsi in modo uniforme. Effetto sull'artrite

Diversi studi dimostrano che l'integrazione con insaponificabili di soia di avocado può aiutare a trattare l'artrosi un tipo di artrite che coinvolge la rottura progressiva della cartilagine articolare e la forma più comune della malattia. Uno studio del "Journal of Rheumatology" pubblicato nel 2003 ha dimostrato che l'integratore previene i danni alla cartilagine e stimola la riparazione mentre uno studio pubblicato negli "Annals of Rheumatic Diseases" nel 2013 ha determinato che l'artrosi dell'anca rallentata da soia avocado è insostenibile. Non è noto se gli integratori abbiano effetti su altri tipi di artrite o se siano ugualmente efficaci su articolazioni diverse da ginocchia e fianchi.

Possibili effetti collaterali e pericoli

Secondo la Arthritis Foundation gli integratori insaponificabili di soia di avocado non sono collegati ad alcun effetto collaterale significativo. Tuttavia non ci sono prove sufficienti per dimostrare che gli integratori non esacerberanno i sintomi di alcuna condizione medica o interagiscono in modo dannoso con farmaci da prescrizione o altri supplementi nutrizionali. Non è ancora noto se assumere regolarmente insaponificabili soia di avocado per un lungo periodo di tempo sia sicuro. Non usarli se sei incinta allatta o hai un problema di salute cronico. Se i supplementi includono ferro tenerli lontano dai bambini.