Ci sono alimenti che aiutano il dolore articolare?

Il dolore articolare è solitamente accompagnato da infiammazione. I farmaci da banco contengono farmaci antinfiammatori e antidolorifici. Se si desidera evitare i farmaci ci sono modi naturali per alleviare il dolore alle articolazioni compresa una dieta sana. Proprio come ci sono alcuni alimenti che possono peggiorare l'infiammazione e causare dolori articolari ci sono altri alimenti e sostanze nutritive che possono alleviarlo.

Joint Pain

Il dolore articolare può essere causato da una serie di fattori come l'artrite borsite gotta tendinite o uso eccessivo. Può verificarsi a causa di lesioni muscolari o degenerazione della cartilagine circostante. Esistono diversi tipi di artrite che possono causare dolori articolari e infiammazioni. L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che causa rigidità e dolore alle articolazioni e l'osteoartrite comporta la crescita di speroni ossei secondo MedlinePlus.

Nutrienti antiinfiammatori

Gli alimenti che possono aiutare con il dolore e l'infiammazione articolari sono acidi grassi omega-3 che si trovano nel salmone nel tonno nelle noci o nell'olio d'oliva. Altri alimenti benefici per il dolore e l'infiammazione sono verdure a foglia verde scure frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C ed E che sono ricchi di antiossidanti. Eccellenti fonti di vitamina C includono prezzemolo broccoli arance fragole papaia cavolfiore e cavolo. Eccellenti fonti di vitamina E includono senape semi di girasole mandorle e spinaci.

Benefici dei nutrienti

Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare i sintomi dell'artrite reumatoide tra cui dolori articolari e rigidità mattutina secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia non rallenta la progressione della malattia o previene danni alle articolazioni. La vitamina C ed E assorbono gran parte delle sue capacità protettive dagli antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare. Tutte le parti del corpo incluse le articolazioni hanno bisogno di ossigeno ed è l'antiossidante che impedisce alle molecole contenenti ossigeno di diventare troppo reattivi e dannosi per le strutture cellulari circostanti.

Così come ci sono alimenti per aiutare con l'infiammazione e il dolore delle articolazioni ci sono cibi da evitare per evitare che il dolore e l'infiammazione peggiorino. I cibi problematici associati all'infiammazione sono fritti cibi grassi carne rossa oli idrogenati olio di mais olio di cartamo bibite e succhi di frutta ricchi di zuccheri. Altri alimenti da evitare sono zucchero raffinato cibi lavorati e pasti preconfezionati. Altri alimenti che possono peggiorare l'infiammazione includono prodotti a base di mais glutine latticini lievito uova patate pomodori e melanzane.

Considerazioni

Alcune sostanze si accumulano nel corpo e diventano tossiche. Ciò può causare l'infiammazione aumentare. Queste sostanze possono essere di alcool farmaci da prescrizione sigarette o detergenti spray usati in casa. Anche metalli pesanti come ferro piombo e mercurio possono esacerbare l'infiammazione