Medicina alternativa per i disturbi dansia

Oltre ai farmaci e alla psicoterapia ci sono una varietà di opzioni di trattamento non convenzionali per l'ansia alcune delle quali mostrano risultati promettenti. Questi trattamenti sono usati come alternative o in congiunzione con approcci convenzionali.

EMDR l'EMDR una nuova tecnica di psicoterapia è particolarmente efficace nell'aiutare le persone a superare il disturbo da stress post-traumatico . Questa forma di terapia utilizza la stimolazione bilaterale sia attraverso il movimento dell'occhio destro o la stimolazione tattile delle mani o delle ginocchia per attivare entrambi gli emisferi sinistro e destro del cervello. Quando viene chiesto al paziente di ricordare gli eventi che causano l'ansia il terapeuta inizia la stimolazione bilaterale per rilasciare la carica emotiva che è stata intrappolata nel sistema nervoso. Una volta che il paziente non prova più ansia per la memoria angosciante EMDR può anche essere usato per installare una nuova credenza o prospettiva positiva sull'evento target.

Biofeedback

Il biofeedback è una tecnica che insegna ad una persona a ottenere il controllo della propria mente e del proprio corpo. Utilizzando sensori elettrici il biofeedback misura i cambiamenti nelle funzioni fisiche come la frequenza cardiaca la temperatura della pelle e l'attività delle onde cerebrali. Le persone con ansia imparano durante una sessione di biofeedback come certe tecniche di rilassamento possono cambiare i segnali del proprio corpo. Il feedback fisiologico oggettivo e misurabile li aiuta a sviluppare gradualmente una maggiore padronanza delle loro capacità di calmarsi e rilassarsi. Mentre solo due decenni fa il biofeedback era stato considerato un metodo marginale ora è ampiamente accettato come trattamento complementare efficace di ansia depressione e dolore cronico.

Agopuntura

L'agopuntura si basa sui principi della medicina cinese antica e mira ad aumentare e bilanciare il flusso di energia o qi nel corpo. Gli aghi sterilizzati sono posizionati su punti specifici del corpo che si ritiene stimolino il rilascio di energia stagnante. Mentre gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura è un metodo efficace per alleviare il dolore cronico e lo stress preoperatorio sono necessarie ulteriori ricerche per studiarne i benefici nel trattamento dei disturbi d'ansia cronici.

Trattamenti alle erbe

Kava (Piper mesthysticum) che si trova nel Sud Pacifico è uno dei trattamenti erboristici più comunemente usati per ridurre l'ansia. Alcuni studi hanno dimostrato una moderata diminuzione dei sintomi di ansia mentre altri non hanno potuto confermare questi risultati. In rari casi il consumo di kava è stato collegato alla tossicità epatica.

St. L'erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) e il cardo mariano (Silybum marianum) sono altri due integratori a base di erbe usati frequentemente per ansia DOC e depressione. Gli studi di ricerca tuttavia non hanno dimostrato che nessuno di loro ha benefici sulla riduzione dei sintomi dell'ansia.

È importante tenere presente che i supplementi a base di erbe possono interferire con i farmaci prescritti e possono portare a una diminuzione oa un aumentare la loro potenza. Pertanto è importante consultare il proprio medico prima di assumere farmaci a base di erbe.

Ipnoterapia

L'ipnoterapia o ipnosi affronta problemi emotivi o fisici attivando cambiamenti positivi a livello subconscio. Questa forma di terapia utilizza immagini guidate rilassamento progressivo e concentrazione intensa per indurre uno stato di trance che di solito viene vissuto come calmo e confortevole. Nello stato di trance un ipnoterapeuta può esplorare con il cliente le cause potenzialmente sottostanti dell'ansia e introdurre schemi di coping e nuove credenze positive per affrontare meglio le sfide emotive. Un gran numero di studi ha fornito prove convincenti che l'ipnoterapia è un trattamento efficace per le complicazioni legate all'ansia e all'ansia come il mal di testa e la sindrome dell'intestino irritabile.

Meditazione della consapevolezza

La meditazione che ha la sua origine in molti Le pratiche spirituali orientali come il buddismo e l'induismo sono definite come il focus intenzionale dell'attenzione di qualcuno sul momento presente allo scopo di calmare e rilassare la mente e il corpo.

La mediazione della consapevolezza enfatizza l'osservazione non giudicante del sensazioni pensieri emozioni e stati fisici come il modo per rimanere presenti nel momento. I pensieri o sentimenti distraenti non sono ignorati o messi da parte ma piuttosto riconosciuti con un atteggiamento di apertura curiosità e accettazione. Un gran numero di studi supporta i benefici della meditazione di consapevolezza sulla diminuzione di ansia stress e problemi di salute legati allo stress come mal di schiena cronico malattie cardiache fibromialgia e malattie autoimmuni.

Tecniche di rilassamento

Allenamento autogeno il rilassamento progressivo la scansione del corpo e la visualizzazione sono alcune delle tecniche di rilassamento più popolari. L'obiettivo di questi metodi è imparare a rilassare mente e corpo e quindi ristabilire l'equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (responsabile della risposta al combattimento o al volo) e il sistema nervoso parasimpatico (che regola il riposo e la digestione). La ricerca supporta l'idea che queste tecniche possano essere utili per ridurre i problemi di salute causati dall'ansia e dall'ansia.

Ci sono altre forme di trattamento alternative che meritano di essere menzionate come l'omeopatia il tocco terapeutico il reiki lo yoga e il tai chi . Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire quanto siano utili questi metodi per trattare l'ansia. Poiché la maggior parte di questi trattamenti alternativi si concentra sulla riduzione dei sintomi e non sull'affrontare le cause mentali ed emotive dell'ansia dovrebbero essere considerati principalmente in combinazione con la psicoterapia o la terapia cognitivo comportamentale.