Quanta radice valeriana per lansia?

entirsi ansiosi di tanto in tanto è normale. Ad esempio la maggior parte delle persone diventa ansiosa prima di affrontare qualcosa che trova difficile come parlare in pubblico o prima di un esame o di un colloquio di lavoro. Tuttavia se ti senti ansioso per la maggior parte del tempo e i tuoi sentimenti non sono correlati a una particolare situazione o evento potresti avere un disturbo d'ansia generalizzato. Il trattamento per l'ansia può includere farmaci soggetti a prescrizione e terapia comportamentale cognitiva. L'erba valeriana può anche aiutare a rilassarsi anche se le prove per dimostrare che si tratta di un trattamento di ansia efficace è limitata. Prendi il nulla osta medico prima di usarlo.

La valeriana è utilizzata come trattamento complementare per numerose condizioni inclusi crampi mestruali e coliche. Contiene composti noti come Valepotriates che possono avere un effetto sedativo. La valeriana contiene anche una sostanza nota come acido gamma-aminobutirrico che può anche aiutare il rilassamento. Come tale viene anche usato come trattamento anti-ansia. Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center rileva che potrebbe anche aumentare gli effetti dei sedativi prescritti.

Dosaggio

La valeriana può essere assunta come una tintura di tè o di erbe o in capsule o compresse. L'University of Maryland Medical Center o UMMC suggerisce di prendere 150 mg due o tre volte al giorno per aiutare a ridurre i sintomi di ansia ma questa è solo una linea guida. UMMC osserva che la valeriana a volte viene anche combinata con altre erbe tra cui la melissa e l'erba di San Giovanni. Parli con il medico o il farmacista prima di prendere la valeriana per assicurarsi di assumere una quantità sicura ed efficace.

Efficacia

Le prove scientifiche a supporto dell'uso della valeriana come trattamento anti-ansia sono contrastanti. I risultati degli studi clinici pubblicati nel numero di novembre 2002 della "Ricerca sulla fitoterapia" mostrano che la valeriana riduce i sintomi dell'ansia. Tuttavia gli autori R. Andreatini et al. Riconoscono che dal momento che il numero di pazienti inclusi nello studio era piccolo sono necessari ulteriori studi per confermare gli effetti della valeriana. Inoltre un'analisi dei dati dei risultati degli studi clinici pubblicati nell'ottobre 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews" conclude che non ci sono prove sufficienti per dimostrare l'efficacia della valeriana.

Considerazioni sulla sicurezza

RxList afferma che a breve L'uso di valeriana a lungo termine è sicuro per la maggior parte delle persone sebbene possa causare effetti collaterali come mal di testa disagio e insonnia. L'uso a lungo termine potrebbe non essere sicuro. La valeriana potrebbe non essere un rimedio anti-ansia adatto a tutti. Non assumere un integratore di valeriana in caso di gravidanza o allattamento. Assumerlo insieme ad altri farmaci compresi i sedativi potrebbe non essere sicuro.