Colina e Inositolo per lansia

L'ansia lieve a breve termine su eventi della vita come la perdita di un lavoro è un aspetto normale della vita. Circa 40 milioni di adulti negli Stati Uniti tuttavia sperimentano forme di ansia più gravi e di lunga durata. Anche se i disturbi d'ansia hanno un alto tasso di successo del trattamento si può scegliere di esplorare i cambiamenti e gli integratori alimentari come un aspetto complementare del trattamento. La colina e l'inositolo sono due sostanze nutritive comunemente promosse per alleviare l'ansia ma mancano prove di supporto. Certe erbe e sostanze nutritive tuttavia si dimostrano promettenti nel ridurre i sintomi dell'ansia.

La colina funge da precursore dell'acetilcolina chimica del cervello che svolge un ruolo nella funzione cognitiva. L'inositolo svolge anche un ruolo nella funzione cerebrale e aiuta la serotonina - una sostanza chimica del cervello coinvolta nell'incremento dell'umore - a funzionare correttamente. Bassi livelli di inositolo sono legati alla depressione secondo il NYU Langone Medical Center. Fagioli noci semi cereali integrali e agrumi contengono esafosfato di inositolo che si converte in inositolo nel corpo. È possibile ottenere la colina da alimenti come carne uova pesce burro di arachidi e cavoletti di Bruxelles.

Inositolo Inefficace

I ricercatori hanno condotto una meta-analisi dei dati clinici esistenti per determinare se l'inositolo è efficace per i disturbi d'ansia . Hanno esaminato diversi studi in doppio cieco controllati con placebo e pubblicato i risultati nel numero di gennaio 2014 della rivista "Human Psychopharmacology." I ricercatori non hanno trovato prove statisticamente significative per dimostrare che l'inositolo è efficace per l'ansia. Tuttavia i ricercatori hanno notato che l'inositolo appare leggermente efficace per la depressione.

The Case for Choline

Esiste un legame tra bassi livelli di colina e un aumento del rischio di ansia secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrizione "numero di ottobre 2009. I ricercatori hanno scoperto che i livelli più bassi di colina erano fortemente legati ai sintomi ad alto tasso di ansia. D'altra parte livelli più elevati di colina erano legati alla diminuzione dell'ansia. Mentre questa è una connessione promettente mancano prove che dimostrino che mangiare una dieta ricca di colina o l'uso di integratori benefici l'ansia.

Altri nutrienti ed erbe che mostrano la promessa

I ricercatori della Global Neuroscience Initiative Foundation hanno esaminato un varietà di supplementi nutrizionali e di erbe per l'ansia per determinare se fossero efficaci. Hanno trovato la prova più forte per supportare i benefici dagli integratori a base di erbe contenenti passiflora o kava. I ricercatori hanno anche trovato prove che dimostrano che una combinazione di aminoacidi lisina e arginina può anche ridurre i sintomi di ansia. I risultati sono stati pubblicati nel numero di ottobre 2010 del "Nutrition Journal".