Sintomi fisici di ansia e stress

Se sei un genitore una moglie un marito un figlio una figlia uno studente o un dipendente è probabile che indossi cappelli multipli nel corso di un solo giorno. Anche se divertente questi ruoli possono anche presentare stress e ansia. Questi termini sono spesso usati in modo intercambiabile ma differenze distinte tra stress e ansia possono produrre diversi sintomi fisici.

Ansia vs. Stress

Lo stress ha componenti comportamentali cognitive emotive e fisiche. Una persona stressata può sperimentare un cambiamento nelle abitudini alimentari avere difficoltà a concentrarsi e sperimentare sbalzi d'umore e nausea. Lo stress è causato da situazioni che si verificano nell'ambiente di una persona e può essere acuto e di breve durata o cronico e protratto. Lo stress fisico e mentale può portare all'ansia. L'ansia ha componenti emotive cognitive e fisiche. È spesso caratterizzato da sentimenti tesi o irrequieti pensieri preoccupati e specifici cambiamenti fisiologici come un'elevata pressione sanguigna.

I sintomi fisici dell'ansia

L'Istituto Nazionale di Salute Mentale stima che il 18% degli adulti americani soffra da un disturbo d'ansia in un dato anno. I sintomi di ansia possono includere battito cardiaco sudorazione mancanza di respiro tensioni muscolari mal di testa affaticamento insonnia disturbi di stomaco vertigini tremori contrazioni muscolari e minzione frequente o diarrea. La frequenza e l'intensità di questi sintomi svolgono un ruolo importante nella diagnosi di specifici disturbi legati all'ansia come attacchi di panico disturbo ossessivo-compulsivo stress post-traumatico e alcune fobie. Una persona che soffre di questi sintomi dovrebbe visitare un medico per ottenere una corretta diagnosi e un trattamento appropriato.

I sintomi fisici dello stress

Le persone rispondono allo stress in modo diverso il che porta a un'ampia varietà di sintomi fisici. I sintomi più comuni includono dolori e dolori diarrea o stitichezza nausea vertigini dolore toracico battito cardiaco accelerato e diminuzione del desiderio sessuale. Quanto dura la durata di questi sintomi a seconda del tipo di stress. In generale più lo stress è normale e cronico più i sintomi tendono a persistere. Quando una persona impara a gestire il suo stress i sintomi fisici associati in genere si risolvono.

Importanza della gestione dello stress

In molti casi la fonte dello stress di una persona può essere collegata al suo ambiente e alle sue relazioni. Queste fonti di stress si prestano all'autogestione e dal momento che lo stress può portare all'ansia imparare a gestire lo stress diventa un fattore importante per evitare sintomi fisici negativi associati sia all'ansia che allo stress. Le comuni strategie di autogestione comprendono essere fisicamente attivi seguire una dieta sana gestire le proprie finanze valutare le proprie relazioni e dormire abbondantemente.