Rimedi di erbe per lo stress e lansia

L'ansia è una normale reazione allo stress che è praticamente inevitabile nel mondo moderno di oggi. Lo stress acuto e l'ansia sono normali e possono anche essere utili a volte; tuttavia lo stress e l'ansia cronici possono incidere sulla salute fisica e mentale. I rimedi di erbe sono stati usati per secoli per aiutare a combattere lo stress e l'ansia. Tieni presente che le erbe possono interagire con altre erbe integratori e farmaci quindi consulta il tuo medico prima di assumere un rimedio a base di erbe per lo stress e l'ansia.

Rilassati con Kava Kava

Kava kava o radice di kava cresce sulle isole dell'Oceano Pacifico. Gli ingredienti attivi nella radice di kava - chiamati kavalactones - contengono sostanze chimiche che possono favorire il sonno e il rilassamento e migliorare l'umore riducendo così lo stress e l'ansia. Kava kava può anche migliorare le prestazioni cognitive a differenza di alcuni farmaci anti-ansia comuni che riducono la funzione cognitiva. La radice di Kava è disponibile come radice masticabile compressa liquido o estratto. Alcuni possibili effetti collaterali della radice di kava includono vertigini sonnolenza mal di stomaco e irrequietezza.

Meno stress con passiflora

Passiflora è un'erba calmante usata per disturbi d'ansia generalizzati insonnia e disturbi di stomaco legati all'ansia. I ricercatori ritengono che la passiflora funzioni aumentando i livelli di GABA o acido gamma aminobutirrico un neurotrasmettitore nel cervello che aiuta a diminuire l'attività di alcune altre cellule cerebrali promuovendo il rilassamento. Il centro medico dell'Università del Maryland osserva che la passiflora tende ad essere più leggera della radice di kava e della valeriana e per questo motivo viene spesso utilizzata in combinazione con altre erbe per ridurre lo stress e l'ansia. Passiflora è disponibile sotto forma di tè tintura ed estratto.

Raggiungere la radice con Valeriana

La radice di valeriana è un rimedio a base di erbe usato per ridurre l'ansia e l'agitazione nervosa. La radice di valeriana è anche usata per l'insonnia perché aiuta le persone a addormentarsi più velocemente e migliora la qualità del sonno. I ricercatori credono che la radice di valeriana funzioni allo stesso modo del passiflora - aumentando i livelli di GABA nel cervello. Gli effetti indesiderati più comuni associati all'uso di valeriana sono mal di testa vertigini prurito e disturbi gastrointestinali.

Resta calmo con balsamo di limone

La balsamo un'erba appartenente alla famiglia della menta è un calmante erba usata fin dal medioevo per ridurre lo stress e l'ansia migliorare il sonno e l'appetito e alleviare il dolore dall'indigestione. La melissa è spesso combinata con altre erbe come la valeriana e la camomilla per favorire il rilassamento. I ricercatori accreditano sostanze chimiche vegetali in una melissa chiamata terpeni con proprietà rilassanti della melissa. La melissa è disponibile in tè capsule tintura e forma topica.