Differenza tra ansia e nervosismo

Il nervosismo è uno stato normale quando ci si trova in una situazione in cui è necessario eseguire un'attività specifica che può essere valutata o giudicata da altri. Attività come tenere un discorso partecipare ad un colloquio di lavoro o esibirsi davanti a una folla di persone possono far apparire "nervosi". Questa reazione può essere utile ma quando il tuo nervosismo diventa irrazionale e opprimente impedendoti di partecipare alle situazioni della vita quotidiana potresti provare ansia.

Lotta o volo

Quando il corpo percepisce il pericolo l'adrenalina è rilasciato. Questo ormone attiva la modalità "lotta o fuga" progettata per farti uscire dai guai velocemente. Uno degli inconvenienti della vita moderna è la quantità di stress che le persone ora sperimentano. Lo stress cronico si verifica quando l'adrenalina o il cortisolo vengono rilasciati continuamente lasciandoti in uno stato costante di lotta o fuga. Quando sei nervoso il tuo corpo rilascia una piccola quantità di adrenalina abbastanza per te per affrontare la situazione in modo appropriato. Gli attacchi di ansia derivano da un sovraccarico di adrenalina che ha effetti disastrosi sulla tua salute mentale e fisica.

Sentirsi nervoso

Quando sei nervoso potresti avere farfalle nello stomaco sentirti leggero- diretto la frequenza cardiaca potrebbe aumentare e i palmi iniziano a sudare. Questi sintomi passano quando inizi a sentirti a tuo agio mentre completi il tuo compito. Sebbene sia tipico di provare questi sentimenti quando si verifica una situazione che richiede di superare il livello di comfort altre cose possono innescare sintomi nervosi. Un articolo del 2009 su Stress Center.com ha evidenziato ulteriori fattori che contribuiscono al nervosismo. Questi includono dipendenza dall'alcool assunzione eccessiva di caffeina uso di droghe allergie squilibrio ormonale sindrome pre-mestruale e fumo di sigaretta.

Ansia

I disturbi d'ansia sono di solito basati su paure irrazionali o paura di qualcosa che percepisci come essendo una minaccia molto più grande di quanto non sia la realtà. Disturbi d'ansia possono manifestarsi in una varietà di modi tra cui fobia sociale attacchi di panico e disturbo d'ansia generalizzato o GAD. Secondo un articolo del 2009 dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale circa 40 milioni di americani di età compresa tra 18 e oltre soffrono di disturbi d'ansia. Durante un attacco di ansia grandi quantità di adrenalina vengono rilasciate nel flusso sanguigno e attraverso il corpo. La pressione sanguigna aumenta e la frequenza cardiaca accelera e il battito cardiaco diventa irregolare. Il sangue dei tuoi organi interni si riversa alle tue estremità influenzando la funzione del tuo sistema digestivo facendoti sentire nausea. Potresti anche sentirti tremante sudato affaticato e senza fiato. L'ormone dello stress cortisolo che viene rilasciato durante i periodi di ansia è un corrosivo e ha un effetto dannoso sui vostri organi. Contribuisce anche all'aumento di peso intorno all'ombelico che può portare al grasso viscerale. Questo grasso circonda gli organi addominali aumentando il rischio di malattie cardio-vascolari e diabete di tipo 2. I disturbi d'ansia non sono solo dannosi per la salute mentale possono avere un serio impatto sulla salute fisica.

Suggerimenti per il rilassamento

La meditazione è un modo utile per rilassare mente e corpo. Unisciti a un gruppo di meditazione se sei un principiante o fai pratica da solo in un ambiente tranquillo. Impara tecniche di respirazione profonda per calmare istantaneamente i tuoi nervi. Lo yoga la visualizzazione e la tensione e il rilassamento dei gruppi muscolari noti come rilassamento muscolare progressivo sono tutti utili strumenti di rilassamento insieme a esercizio fisico sonno regolare e una dieta sana ed equilibrata.

Trattamento per l'ansia

Secondo un articolo del 2009 su MayoClinic.com il trattamento per l'ansia consiste in farmaci e psicoterapia. Gli antidepressivi possono trattare i sintomi della depressione e il buspirone un farmaco anti-ansia può essere assunto continuamente. Le benzodiazephine sono generalmente prescritte per il sollievo ansioso a breve termine. Tutti questi farmaci hanno effetti collaterali. La psicoterapia o il counseling possono essere utili per scoprire la fonte della tua ansia e vengono somministrati insieme ai farmaci o separatamente. Consultare il proprio medico per una diagnosi se si verificano sintomi di disturbo d'ansia.