Dieta antistaminica

'istamina è un composto naturale nel corpo che scatena una risposta infiammatoria a causa di allergeni o lesioni. Questo composto naturale aumenta il flusso di sangue alle cellule e aiuta il corpo a combattere le infezioni. Tuttavia la sovrapproduzione di istamina può produrre sintomi di allergia indesiderati come prurito lacrimazione e congestione nasale. Gli alimenti con proprietà antistaminiche possono migliorare i sintomi allergici e ridurre il verificarsi di episodi futuri rafforzando il sistema immunitario.

Il sale è un antistaminico naturale. Gli antistaminici bloccano gli effetti dell'istamina nel tuo corpo prevenendo la risposta allergica. Secondo il Dr. James T C Li uno specialista di allergia e asma presso la Mayo Clinic il risciacquo del passaggio nasale con una soluzione salina può aiutare ad alleviare la congestione nasale. Gli spray nebulizzanti nasali salini e le soluzioni di neti pot possono essere acquistati presso la farmacia locale ma le soluzioni fatte in casa sono altrettanto efficaci. Inoltre il mal di gola può essere alleviato con i gargarismi con acqua salata secondo la Southern University of Illinois.

Vitamine A C ed E

I più potenti antiossidanti sono vitamina A C E. Queste vitamine avere la capacità di invertire i danni dei radicali liberi nel corpo e rafforzare il sistema immunitario che può ridurre la risposta allergica nel corpo. La vitamina C che protegge le membrane cellulari si trova negli agrumi come pompelmo arance limoni lime broccoli e verdure a foglia verde scuro. La vitamina A si trova nelle verdure di carotenoidi come carote zucca patate dolci zucca albicocche e verdure a foglia verde scuro. La vitamina E che protegge anche dall'ossidazione cellulare si trova nelle mandorle nei semi di girasole nelle verdure a foglia verde negli avacados e negli oli vegetali.

Alimenti antiinfiammatori

Enzimi digestivi come la papaina trovati in papaia e bromelian trovato in ananas può ridurre l'infiammazione la risposta allergica e può aiutare in digestione. La quecetina è un altro antiossidante che si trova naturalmente in frutta e verdura come agrumi mele cipolle rosse prezzemolo e nel tè e vino rosso. Gli acidi grassi omega-3 sono un noto agente antinfiammatorio che si trova nei semi di lino nelle noci e nei pesci con acqua fredda come il salmone.

Radici e spezie

Radici e spezie con sapori forti e pungenti come lo zenzero l'aglio il rafano il wasabi lo zenzero il curcuma il pepe di cayenna sono particolarmente potenti agenti antinfiammatori che potenziano il sistema immunitario poiché molti di questi sono anche anti-batterici antivirali e antiparassitari.