Come migliorare lappetito negli adulti

La perdita di appetito è di solito un sintomo di un altro problema sottostante sebbene possa verificarsi più frequentemente con l'età. Gli adulti anziani hanno un diminuito senso del gusto e possono assumere più farmaci o avere malattie croniche che ostacolano il normale appetito. Fattori emotivi come la depressione e l'ansia possono ridurre l'appetito oltre all'abuso di alcool tabacco e droghe. Avvelenamento da metalli pesanti e carenze nutrizionali possono anche influenzare l'appetito. Consulta il tuo medico per una diagnosi e un trattamento accurato perché potresti avere una condizione medica come cancro ipotiroidismo epatite insufficienza d'organo HIV o gravidanza.

Mangia cibi che sembrano attraenti e profumati. Chiedi ai familiari di fornirti i cibi preferiti se hai una malattia cronica. Trova un ambiente confortevole in cui mangiare ed evita situazioni rumorose rumorose o stressanti. Evita di assumere liquidi prima o durante i pasti perché ti fa sentire pieno più velocemente.

Chiedere assistenza se la perdita di appetito è correlata all'ansia al disturbo ossessivo-compulsivo o alla depressione. Seguire le raccomandazioni del medico per i farmaci e considerare l'opportunità di unirsi a un gruppo di supporto per facilitare la guarigione emotiva. Usa la terapia per cambiare le tue prospettive sul cibo e l'immagine del tuo corpo nei casi di anoressia o disturbi alimentari. Affrontare le cause sottostanti perché gli sforzi superficiali per stimolare l'appetito falliranno se continueranno a sussistere convinzioni malsane.

Stimolare l'appetito usando erbe come erba gatta semi di finocchio radice di zenzero ginseng gotu kola papaya foglie foglie di menta piperita bacche di palmetto dente di leone artiglio del diavolo melissa o achillea. Non usare ginseng se si soffre di pressione alta. Assumi una multi-vitamina ad alta potenza per migliorare le carenze nutrizionali assumere molta vitamina B per stimolare l'appetito e assumere zinco e rame per migliorare il tuo senso del gusto. Usa le erbe e gli integratori solo con l'approvazione del tuo medico.

Esercitare con leggerezza per aumentare l'appetito. Prova a camminare andare in bicicletta in modo casuale fare yoga leggero o nuotare lentamente per stimolare la fame senza bruciare calorie in eccesso o aggravare le condizioni mediche. L'esercizio ti aiuta ad assimilare i nutrienti dal cibo e aumenta anche la fame.

Smetti di fumare che diminuisce l'appetito e aumenta il rischio di cancro e altre complicazioni letali. Rinuncia a stimolanti come caffeina bevande energetiche e cibi e bevande zuccherini perché riducono l'appetito e hanno scarso valore nutrizionale. Ridurre l'assunzione di alcol o rinunciare completamente. Cerca consiglio di dipendenza per abuso di droga e alcol più serio.

Suggerimento

Bere latte o sostituti del latte tre volte al giorno per ottenere calorie e nutrienti necessari. Mangia pane integrale panini maccheroni cracker cereali e zuppe a base di panna. Le zuppe cremose hanno più calorie e proteine ​​rispetto alle minestre a base di brodo. Spuntini su avocado banana budino frullati di yogurt e burro di noci che sono nutrienti ma facili da digerire. Usa yogurt probiotico e kefir per promuovere batteri intestinali sani.