Esercizio di aiuto con reflusso acido?

Il reflusso acido è un problema digestivo comune che molte persone sperimentano occasionalmente. Il reflusso acido è il riflusso di acido nell'esofago. Una forma più grave di questa condizione è la malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. Gli individui con GERD hanno reflusso acido più di due volte a settimana. L'esercizio fisico offre alcuni vantaggi nell'affrontare il reflusso acido ma non curerà la condizione. La scelta del momento giusto e dell'esercizio può aiutare a ridurre gli episodi di reflusso acido.

Sistema digestivo

Il sistema digestivo consiste in una serie di organi cavi che si uniscono e attraversano verticalmente per metà del corpo. Gli organi del tubo digerente comprendono lo stomaco l'intestino l'esofago e la bocca. Quando mangi il cibo passa in bocca e giù nell'esofago fino allo stomaco. I nutrienti assorbono attraverso lo stomaco prima che i rifiuti si muovano nell'intestino. L'interno dello stomaco contiene acidi digestivi dal pancreas e dal fegato. È questo succo che si riversa nell'esofago durante un attacco di reflusso acido.

Sintomi

Quando hai un reflusso acido senti una sensazione di bruciore nel petto e nella gola. Potrebbe esserci un sapore aspro in bocca. Alcune persone hanno dolore toracico da moderato a severo con reflusso acido. Potresti avere una sensazione di gola nella gola. Con l'acido che esce dalla gola potresti avere la voglia di tossire.

L'esercizio fisico è una parte vitale del mantenimento della salute e del controllo del peso. Un fattore di rischio per GERD è l'obesità. Gli individui in sovrappeso possono avere una maggiore incidenza di reflusso acido. Per questo motivo l'esercizio fisico può aiutare con la condizione. Perdere peso può eliminare o ridurre gli episodi di reflusso acido. MedlinePlus consiglia l'esercizio fisico come un modo per combattere il GERD. Non dovresti allenarti dopo aver mangiato comunque. Questo potrebbe farti sviluppare il bruciore di stomaco e scatenare il reflusso.

Un articolo del 26 luglio 2010 su "The New York Times" afferma che diverse forme di esercizio fisico possono indurre reflusso acido. Maggiore è l'agitazione per l'esercizio più è probabile che tu possa innescare il reflusso. Ad esempio la corsa implica scuotere il corpo. Seleziona gli esercizi che ti consentono la minima agitazione come andare su una cyclette. Anche la posizione del corpo può essere un fattore. Le posizioni reclinate aiutano a promuovere il reflusso acido. L'approccio migliore prevede il posizionamento verticale. Stare sdraiati su una panchina può aumentare il reflusso.

L'esercizio da solo non è qualcosa che eliminerà il reflusso acido della tua vita ma può aiutarti. Esercitarsi almeno una volta alla settimana e aumentare la fibra alimentare può aiutare a evitare la GERD. Per evitare episodi ricorrenti di reflusso mantenere un peso sano mangiare piccoli pasti ed evitare cibi fritti. Il fumo colpisce il meccanismo dello sfintere che mantiene l'acido fuori dall'esofago e può causare reflusso acido. Se scopri di avere frequentemente un reflusso acido parla con il tuo medico dei trattamenti farmacologici per controllare la condizione. Il dolore al petto spesso fa parte del reflusso acido. Se si ha un dolore pressante al petto che si irradia al braccio o alla mascella questo può essere un attacco di cuore e non un reflusso acido. In caso di dubbio rivolgersi immediatamente a un medico.