Esercizi di respirazione che aumentano il metabolismo

a velocità con cui il tuo corpo brucia o utilizza ossigeno e combustibili si chiama metabolismo. Il metabolismo è una parte necessaria della forza e della resistenza di muscoli organi e tessuti nel corpo. Dopo un intenso esercizio fisico il metabolismo aumenta permettendo ai muscoli più forti e più grandi di poter consumare ossigeno in modo più efficiente; e aiuta a bruciare calorie aggiuntive per la perdita di peso. Alcuni esercizi di respirazione semplici possono anche aiutare ad aumentare il tasso metabolico e bruciare più calorie per la perdita di peso e il mantenimento della perdita di peso.

Gli esercizi di respirazione profonda e le tecniche offerte attraverso lo yoga offrono un maggiore flusso di ossigeno attraverso il corpo essenziale per bruciare grassi e efficienza cellulare. Esercizi di yoga che respirano profondamente come il pranayama possono aiutarti a imparare a controllare la profondità e l'efficienza dei tuoi respiri e ad aiutare a prevenire la respirazione superficiale che diminuisce l'ossigenazione. Le tecniche di respirazione come il respiro del conquistatore l'alito narice alternato e il pranayama Kumbhaka noto come ritenzione del respiro ti consentono di riconoscere come stai respirando secondo lo "Yoga Journal" e di fornire al tuo corpo quantità adeguate di ossigeno per funzione ottimale.

Metabolismo cellulare

La velocità con cui il tuo corpo brucia ossigeno o carburante per i benefici brucia grassi dipende da quanto il tuo corpo utilizza l'ossigeno secondo Idea Fit. Ad esempio si può respirare veloce e superficiale o profondo e pieno. Ognuno ossigena il corpo anche se i respiri profondi e profondi offrono una maggiore capacità di controllare il modo in cui il tuo cervello regola la quantità di ossigeno che il tuo corpo riceve. Questo ti permette di avere un maggiore controllo sul tuo sistema nervoso autonomo piuttosto che fare affidamento sul corpo per regolare il flusso di ossigeno stesso.

Esercizi di respirazione

Fai attenzione a come respiri impegnandoti in esercizi di consapevolezza della respirazione. Ad esempio posizionare una mano sul petto o sullo stomaco dove si rileva il maggior movimento quando si respira. Se non riesci a sentire questo movimento non stai respirando abbastanza profondamente. Sedendosi in alto inspira attraverso il naso questa volta assicurandosi che le spalle si spostino indietro il torace si espanda e la parete addominale si espanda durante il respiro. Questo ti aiuterà a capire quali muscoli e movimenti sono essenziali per la piena espansione dei polmoni. "Exhale through your mouth." 3 [[Ripeti questo esercizio più volte per i migliori benefici dell'ossigenazione cellulare.